Știind care sunt cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate în picioare vă va permite să vă dați un aspect mai stilizat figurii dvs. Din fericire, în extremitățile inferioare nu este obișnuit să se acumuleze excesul de grăsime, nici în cazul bărbaților, nici al femeilor, cu care rezultatul exercițiilor constante va fi observat în câteva săptămâni de muncă. Pentru a vă ajuta în scopul dvs., este .com ne explicăm ce sunt cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate în picioare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Exerciții de înot pentru a pierde în greutate Pași de urmat: 1

Înainte de a explica care sunt cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate în picioare, trebuie explicat că uneori extremitățile inferioare au un aspect umflat care se datorează retenției de lichide. Putem combate acest fapt cu o dietă cu conținut scăzut de sare, cu masaje localizate și activitate fizică generală care ajută la îmbunătățirea circulației sanguine. În acest articol vă explicăm cum să îmbunătățiți circulația sângelui.

2

Lucrul pe bicicleta statică este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate în picioare . Dacă nu aveți această mașină sau aveți posibilitatea să mergeți la o sală de gimnastică, puteți să vă așezați pe un covor, să ridicați picioarele și să le mutați ca pe o bicicletă. Chiar și această ultimă formă este mai eficientă în cazul în care suferiți de probleme circulatorii, deoarece poziția favorizează circulația revenirii sângelui. Lucrează aproximativ 20 de minute.

3

Acest al doilea exercițiu de a pierde în greutate în picioare îl puteți face pe un covor, pe care trebuie să vă aflați pe stomac. Treaba este de a ridica lent ambele picioare în același timp, fără a îndoi genunchii, până când nu ajunge la cel mai înalt punct posibil. Când va veni, va trebui să vă odihniți picioarele din nou pe teren, coborând încet, de asemenea. Faceți câte 2 seturi de câte 15 repetări.

4

Profitând de vară și de un contact mai mare cu apa, puteți alerga în apă, atât în ​​mare cât și în piscină. Este unul dintre cele mai bune exerciții de a pierde în greutate deoarece, pentru a avansa, veți lupta împotriva forței exercitate de mediul acvatic, care va acționa ca rezistență. Apa rece va ajuta la reducerea sentimentului de oboseală pentru a vă putea exercita mai mult timp. Puteți rula sub apă în 2 seturi de câte 10 minute fiecare.

5

Acest altul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate, deoarece acestea vor trebui să sprijine toată greutatea corpului. Stați cu picioarele împreună și cu mâinile pe talie. Advance piciorul drept cu un pas mare și flex genunchi, astfel încât acesta formează un unghi de 90 de grade. Apoi, reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea cu piciorul stâng. Faceți 15 repetări cu fiecare picior.

6

Scufundările sunt un exercițiu foarte complet care vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate în picioare și, în special, în zona coapsei. Aceasta este una dintre părțile care vă vor costa cel mai mult pentru a vă scădea extremitățile inferioare, dar nu ar trebui să observați, deoarece anatomia noastră este ceea ce determină volumul acesteia într-o măsură mai mare. Faceți zilnic squaturile pe care îi puteți face să arate sănătoși.