Mersul nordic este o modalitate de mers pe jos, care, pe lângă faptul că vă face să lucrați la extremitățile inferioare, vă va permite să tonați mușchii din partea superioară a corpului. Astfel, datorită bastoanelor folosite pentru a fi practicate, brațele și trunchiul sunt de asemenea în acord cu acest sport. Dacă adăugăm că aceasta se desfășoară, de obicei, în medii naturale, aceasta este o activitate foarte recomandată. În .com explicăm cum se face mersul nordic .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum este tehnica Alpha de mers pe jos nordic

Bastoanele

Bastoanele folosite în mersul nordic au un design special. În partea superioară, au un cârlig care se atașează la mâini, astfel încât acestea să devină ca o extensie a brațelor.

În plus, ele sunt mult mai puțin grele decât bastoanele tradiționale și, de asemenea, mult mai subțiri. Partea care intră în contact cu solul este îndreptată și puteți pune un cauciuc care va acționa ca un tampon, în unele cazuri și pentru a evita alunecările, în altele.

Tehnica ALFA

Una dintre cheile de mers pe jos nordic este modul în care se practică mersul pe jos . Se numește tehnica ALFA, iar în unele țări învățarea este subvenționată de către Securitatea Socială datorită beneficiilor pe care le implică.

Acest mod de mers pe jos poate fi învățat într-o săptămână și știind că ne va permite să ne bucurăm de toate beneficiile mersului nordic.

locuri

În mod ideal, mersul nordic este practicat în medii naturale, dar se poate face oriunde. Tot ce este nevoie este o suprafata care poate fi umblat fara interferentele vehiculelor.

Deși nu sa născut ca un sport de nivel înalt, lucrurile naturale sunt de a practica mersul nordic pe suprafețe netede și ușor de abordat. Extinderea sa a făcut să se dezvolte, de asemenea, pe un teren montan.