Știind cum să piardă în greutate în coapsă este o preocupare care este declanșată în vară, când corpul tău este cel mai vizibil, dar există și pe tot parcursul anului, mai ales cu moda de blugi și legături slabe . Există o serie de exerciții localizate, care vă vor ajuta să păstrați această zonă a corpului la loc, deși amintiți-vă că o dietă sănătoasă este esențială dacă doriți să reduceți volumul. În .com vă oferim o serie de sfaturi despre cum să pierdeți greutatea în coapse .

De asemenea, vă poate plăcea: Exerciții pentru a pierde coapsele în greutate Pașii de urmat: 1

Coapsele sunt una din zonele corpului în care este cel mai bine apreciat, din punct de vedere estetic, că suferiți de retenție de lichide. Dacă este cazul dvs., pentru a vă subțiri coapsele trebuie să beți mult lichid, astfel încât zona să poată fi drenată. Nu este vorba doar de apă potabilă, de asemenea, puteți bea lichide prin fructe, cum ar fi pepene verde sau portocale sau în supe și băuturi calde, cum ar fi ceai sau musetel. De asemenea, datorită reținerii lichidelor, sarea este un dușman mare atunci când vine vorba de a obține coapsele subțiri.

2

Dacă aveți ocazia, mergeți la un centru specializat pentru un drenaj limfatic. În plus față de obținerea unor beneficii estetice, cum ar fi subțierea coapselor, veți observa o mare îmbunătățire dacă suferiți de retenție de lichide. În mod complementar, puteți aplica o cremă de reducere specifică.

3

Oricum, cel mai bun mod de a vă subțiri coapsele este prin exercitarea. Jogul este foarte potrivit pentru a întări această zonă a corpului și pentru ao reduce pentru a reduce volumul acestuia. În acest sport, picioarele sunt cele care poartă cea mai mare greutate pentru activitate, astfel încât coapsele vor funcționa, de asemenea, într-o mare măsură atunci când le practici.

4

Dacă îndrăzniți să faceți patinajul, aici este o alternativă distractivă pentru a vă subțiri coapsele . În impulsul pe care îl oferiți în fiecare avans, coapsele exercită multă putere și, odată cu trecerea săptămânilor, veți vedea cum adoptă o formă mult mai stilizată.

5

În plus, puteți exersa exerciții localizate pentru a stiliza coapsele . Primul pe care vi-l propunem este să vă așezați pe genunchi pe un covor pe podea. Susțineți antebrațul stâng, de asemenea, pe podea, precum și palma mâinii drepte. Apoi, ridicați cât poți piciorul drept păstrând poziția de aproximativ 5 secunde. Faceți 15 repetări cu fiecare picior. Veți observa cum se întăresc coapsele și fesele și îmbunătățește circulația sângelui.

6

Cu acest exercițiu veți lucra cu coapse foarte localizate. Trebuie să vă așezați lateral pe covor, ușor încorporat ținând capul cu mâna. Apoi, trebuie să faceți lifturi pentru picior, cu mișcări lente, atât la ridicarea piciorului, cât și la revenirea în poziția de plecare. Efectuați 15 repetări cu fiecare picior. Puteți, de asemenea, să faceți mișcări înainte ale piciorului, cu același număr de repetări și aceeași recomandare cu privire la ceea ce faceți lent.