Este important să vă întindeți după exercițiu, deoarece veți obține mușchii să se recupereze mult mai repede din efort fizic. În plus, veți ajuta acidul lactic să fie reabsorbit mai repede, limitând astfel posibilitatea apariției lamenței care face dificilă formarea viitoare. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile extinderii după sport. În .com explicăm în detaliu de ce este important să se întindă după exercițiu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să vă întindeți picioarele după executarea pașilor de urmat: 1

Este important să se întindă după exerciții fizice, deoarece întinderi ajută la eliminarea tensiunii muschilor care au suferit un efort. Obținând mușchii să se relaxeze mai devreme, veți reduce posibilitatea supraîncărcării și rănilor. Nu numai corpul dumneavoastră va beneficia în această privință, deoarece întinderea vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați mental după ce jucați intens sport.

2

Atunci când se face stretching după exerciții, în plus, veți accelera procesul de reabsorbție a acidului lactic, care este cauza cauzată de șireturile îngrozite. Aceasta înseamnă că, făcând rutina de întindere după practicarea activității fizice, veți reduce posibilitatea de rigiditate, unul dintre principalii factori pentru a evita rigiditatea. Dacă ați plecat deja, nu vă faceți griji, în acest articol vă explicăm cum să vă antrenați cu șireturi.

3

Dacă practicați sportul pentru a câștiga un volum muscular, este important să știți că întinderea după exerciții fizice vă va ajuta în scopul creșterii mușchilor, deoarece activitățile care se desfășoară pentru a întinde stimulează dezvoltarea mușchilor, deci aveți deja încă un motiv pentru a le face.

4

Dacă suferiți de crampe frecvente, nu trebuie să uitați niciodată rutina de întindere după exerciții fizice . Aceste crampe apar din cauza lipsei de minerale cu magneziu în țesutul muscular. Atunci când efectuați întinderi după ce faceți activitate fizică, veți contribui la mineralele care ajung în cantități mai mari în interiorul mușchiului.

5

Fiecare exercițiu de întindere după practicarea sportului ar trebui să fie păstrat cel puțin 20 de secunde, astfel încât să se poată efectua eficient. Cu toate acestea, dacă observați că durerea excesivă întrerupe întinderea grupului muscular pe care lucrați și continuați cu o altă parte a corpului. Se recomandă să vă petreceți cel puțin 5 minute după fiecare antrenament.

6

Vă invităm să aruncați o privire la acest videoclip, în care vă explicăm în detaliu cum să vă întindeți și de unde puteți obține idei pentru rutina dvs.