Am trecut prin situații care ne depășesc, situații care generează în noi un sentiment de neputință care ne invadează, dar cel mai important este să știm cum reacționăm la aceste situații. Avem capacitatea de a ne confrunta într-un mod pozitiv? Sau pur și simplu reacționăm negativ? În general, acest tip de situație generează în noi o serie de gânduri negative care nu fac altceva decât să reacționeze comportamentul nostru. Pentru a transforma aceste gânduri negative în reacții și comportamente pozitive, trebuie să încercăm să le identificăm și să lucrăm cu ele pentru a ne îmbunătăți. În continuare, vă vom oferi câteva recomandări care vă vor ajuta să identificați aceste gânduri negative și astfel să le puteți combate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să eliminați energia negativă Pașii de urmat: 1

Demonstrație. Când avem un gând negativ, în general, este însoțit de o schimbare a dispoziției noastre. Manifestările sunt diverse, putem fi nervoși, furioși, chiar și în unele cazuri, îngrijorați. Corpul nostru participă de asemenea la răspunsul nostru, ne agităm, noi transpirăm, inima noastră bate mai repede decât de obicei.

2

Gândire negativă Când ne confruntăm cu o situație care ne provoacă tensiune și disconfort, o serie de gânduri negative ne invadează adesea. De multe ori, aceste gânduri sunt însoțite de comportamente precum fuga de situație, strigând sau pur și simplu tăcut. Trebuie să începeți să lucrați cu aceste gânduri, să le controlați astfel încât să nu genereze aceste reacții în voi și să le transformați în poziții.

3

Identificare. Luați ceva timp să vă gândiți la gândurile negative care apar. Faceți o listă a tuturor, oricât de nesemnificativ ar părea. De asemenea, încearcă să identifice care sunt sentimentele pe care le generează fiecare dintre ele. Unii pot genera tristețe, alte furie sau impotență. Încercați să diferențiați fiecare gând cu sentimentul respectiv.

4

Origine. Încercați să determinați fiecare situație care a generat un gând negativ . Este important să fii capabil să diferențiezi momentele care declanșează aceste tipuri de gânduri. Problema nu este ceea ce spun sau ce se întâmplă, ci relația pe care o au cu viața ta. Se poate întâmpla să vă reamintească o anumită etapă a vieții dvs. sau să considerați că vă subestimează sau că nu au încredere în dumneavoastră. Este esențial să încercați să detectați originea pentru ao depăși.

5

Prevenirea. Odată ce ați identificat originea și declanșarea fiecărui gând negativ, puteți să le preveniți. Încercați să le înlocuiți cu gânduri pozitive și să încercați să vedeți realitatea dintr-o altă perspectivă. De multe ori, vorbind cu cineva în care aveți încredere ne permite să privim lucrurile dintr-un alt unghi și să ne modificăm comportamentul. Încercați să efectuați acest exercițiu cu dedicare și frecvență, deoarece nu este o sarcină simplă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.