Exista mai multe exercitii aerobice pe care le putem folosi pentru a ne imbunatati forma fizica, insa in acest articol ne vom concentra pe vorbirea despre masina de tocat, un dispozitiv care, atunci cand este utilizat frecvent, poate oferi multe beneficii sanatatii fizice si emotionale. În această mașină, după cum sugerează și numele, mișcarea care are loc atunci când se simulează vâsla, se lucrează la mai mulți mușchi ai corpului și, prin urmare, este ideal pentru a câștiga forța, forța și flexibilitatea. În plus, este excelent pentru cei care doresc să tonifice și să piardă câteva kilograme în plus. Continuați să citiți acest articol și descoperiți toate avantajele jocului.
Exercitarea corpului pe mașină de găurit este o opțiune excelentă atunci când doriți să lucrați mai multe grupuri musculare în același timp, pentru a îmbunătăți mobilitatea diferitelor articulații și a spori atât rezistența fizică, cât și flexibilitatea și rezistența. Spre deosebire de alte mașini, canotajul implică o mare parte a corpului și permite exercițiu atât partea superioară, cât și cea inferioară a acestuia. În continuare, vă vom arăta care sunt domeniile specifice ale corpului cu care puteți lucra și ce beneficii va aduce canotajul fiecăruia dintre ele:
- Picioarele: Flexibilitatea și extensia continuă a piciorului, care apare atunci când faceți canotaj, vă permite să exersați toate mușchii de vițeli, coapse, fese și șolduri. Aceasta îmbunătățește foarte mult puterea și flexibilitatea picioarelor.
- Arme: Ca și picioarele, brațele efectuează și o mișcare continuă de flexie și extensie, astfel încât să funcționeze toate mușchii, inclusiv umeri, promovând astfel forța și flexibilitatea acestora.
- Trunchiul: paleta permite, de asemenea, întărirea și tonarea întregului trunchi superior, deoarece ambii umerii, pieptul și spatele sunt complet implicați în mișcare.
Instruirea în mașină de găurit este un exercițiu excelent de rezistență, care, de asemenea, îl face foarte benefic pentru sistemul circulator și pentru funcționarea inimii. În plus, așa cum am subliniat anterior, prin implicarea mobilității atât de multe grupuri musculare în același timp, aceasta îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp și previne bolile care pot compromite sănătatea cardiovasculară pe termen lung.
Cresterea interioara este, de asemenea, un aliat bun pentru acei oameni sau sportivi care incearca sa arda grasimea corporala si sa isi piarda greutatea. Prin exercitarea ambilor mușchi ai corpului, munca este mai mare și, prin urmare, are loc o ardere mai mare a grăsimilor în mai puțin timp. De fapt, este una dintre cele mai solicitate mașini în acest scop în sălile de fitness, și vă permite să ardeți mai multe calorii decât alte dispozitive care pot fi găsite în sală de gimnastică. Rețineți că într-o sesiune intensă de canotaj este posibil să ardeți până la 125 de calorii în doar 15 minute sau aproximativ 500 de calorii în aproximativ 60 de minute.
Dacă vă aflați în sarcina dificilă de a pierde în greutate și pentru aceasta ați început să vă antrenați într-o sală de gimnastică în mod regulat, vă sfătuim să consultați articolul nostru Cum să pierdeți în greutate în sala de gimnastică, veți găsi sfaturi care vor fi de mare ajutor pentru ao realiza într-o mai repede.
Știm că, cu activitatea fizică, tensiunile sunt eliberate și se realizează o mai mare relaxare corporală după practica lor. Și în această linie este un alt avantaj deosebit al canotajului, este o mașină de fitness ideală pentru a descărca adrenalina, a scuti tensiunile și a mări cantitatea de endorfine pe care corpul le eliberează și toate acestea sunt perfecte pentru a reduce stresul și nervozitatea care poate genera agitația vieții cotidiene.
De asemenea, înseamnă o pregătire benefică și adecvată pentru cei care au suferit un prejudiciu și trebuie să se recupereze treptat. Deși în timpul executării exercițiului, mușchii sunt întinși și contractați în mare măsură, practicați la intensitate scăzută, are un impact mic asupra articulațiilor, care poate fi excelent pentru a îmbunătăți mobilitatea zonei deteriorate sau vătămate. Acest lucru îl diferențiază de alte activități aerobice, cum ar fi alergarea .
Și, bineînțeles, călătoria cu regularitate este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a completa alte sporturi, cum ar fi ciclismul, joggingul, înotul, tenisul, handbalul etc. De fapt, există mulți sportivi care folosesc această mașină pentru a păstra forma fizică completă și pentru a lucra diferitele grupuri musculare într-un mod mult mai eficient și mai echilibrat, în special cei care nu exercită atât de mult în sport ca în practică.
Nu numai că puteți efectua un antrenament în sală de gimnastică, este o mașină pe care o puteți achiziționa și instala la domiciliu ușor și confortabil. Există multe modele care pot fi ușor pliate pentru a fi stocate oriunde doriți, fie într-un dulap, sub pat, etc.
Lasă Un Comentariu