Realizarea periodică a exercițiilor posturale vă va permite să vă îmbunătățiți bunăstarea generală, deoarece prin întinderea mușchilor veți simți mai relaxat corpul și veți elimina orice durere derivată din tensiunea musculară. Această practică ar trebui adaptată la stilul tău de viață, așa că, dacă petreceți mult timp în fața calculatorului, trebuie să vă concentrați asupra exercițiilor posturale orientate spre partea din spate; în timp ce dacă ceea ce faceți este să mergeți foarte mult, veți lucra în principal la extremitățile inferioare. În .com ne explicăm cum să facem exerciții posturale.
În acest exercițiu, ca și în tot ceea ce propunem, trebuie să vă mențineți poziția, cel puțin timp de 15 secunde. Trebuie să vă ridicați brațele, cu mâinile înfășurate și să vă întindeți corpul cât de mult puteți, sprijinindu-vă ușor. Intenția este de a întinde mușchii corpului în general, fără a face nici o muncă localizată.
În acest al doilea exercițiu veți acționa, în special, pe spatele și pe spatele muschilor din partea inferioară. Prin urmare, este foarte potrivit dacă trebuie să petreceți mai multe ore în ședință.
Trebuie să vă îndoiți, încercând să atingeți solul cu palmele mâinilor. Dacă nu sunteți foarte flexibil, va fi dificil pentru tine să ajungi la postură, așa că ar trebui să începi prin a atinge cu sfaturi de degete pentru a, încetul cu încetul, ajunge la scopul final.
A treia activitate este o varianta a celei de-a doua, pentru a lucra mai mult pe fesele si muschii bratelor, precum si mai intens pe cele ale picioarelor. Este, de asemenea, mult mai complicat, deci trebuie să vă concentrați mai mult pentru ao executa.
Acest exercițiu postural necesită o mulțime de elasticitate, deci poate că ar trebui să o faceți atunci când ați practicat cele anterioare timp de o săptămână. Când veți reuși, veți lucra intens muschii abdominali, dorsali și lombari.
Lasă Un Comentariu