Este bine să exersați noaptea? Pentru cei care lucrează în timpul zilei, singura dată când găsesc că pot să-și exercite este când termină ziua. Alții au probleme cu activarea dimineața și preferă să aștepte ca noaptea să meargă. Dar aceasta este o opțiune sănătoasă ? În noi dezvăluim avantajele și dezavantajele practicării sporturilor de noapte.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Este bine să jucați sport pe stomacul gol?

Cel mai important este să faci sport

Orice timp este, exercitiul este mereu sanatos si, prin urmare, bun pentru corpul si mintea noastra. Deci, lucrul important nu este momentul în care se face, ci faptul că este constant. Cu toate acestea, timpul cel mai potrivit pentru a face acest lucru va depinde întotdeauna de adaptarea organismului nostru. Acesta este motivul pentru care unii oameni oferă un confort mai mare pentru a-și exercita dimineața, în timp ce alții în după-amiaza sau seara.

dezavantaje

Cel mai evident dintre dezavantajele exercitării nocturne este că ar putea afecta cumva ritmul somnului nostru. Cu toate acestea, o facem noaptea ne poate ajuta să dormim mai calm, deoarece rezultatul activității vă ajută să vă relaxați după o zi lungă.

Pe de altă parte, practicarea sportului mărește temperatura corpului, astfel încât mușchii sunt activi și gata să continue cu alte activități și, probabil, nu chiar să doarmă.

În ceea ce privește efectuarea exercițiului de zi, se poate considera că, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Northumbria, publicat în British Journal of Nutrition, acei oameni care fac postul de sport ajung să ardă până la 20% mai multe grăsimi decât cei care fac după micul dejun sau chiar în alte momente. Acest lucru se datorează faptului că acești sportivi își ard grăsimile de rezervă, dar alții ard grăsimile pe care le-au achiziționat în timpul micului dejun sau al prânzului.

În plus, exercițiul de dimineață mărește inteligența activând imediat corpul, oferind un sentiment de energie care ne ajută să desfășurăm toate activitățile zilei într-o brichetă.

beneficiu

Dar exercitarea noaptea are și avantajele sale. La acel moment atât nivelurile hormonale, cât și temperatura corpului ating nivelul lor maxim, astfel încât starea organismului este optimă pentru sport. Conform unui studiu realizat de Centrul de Cercetare Clinică de la Universitatea din Chicago, aceasta se traduce într-o îmbunătățire a creșterii rezistenței și a masei musculare în timpul practicării sportului, comparativ cu alte momente. De asemenea, reduce riscul de rănire.

evaluări

Dacă nu decideți dacă doriți să vă exercitați noaptea sau ziua, pur și simplu efectuați acest experiment. Încercați exercițiile de noapte timp de o săptămână și verificați următoarele reacții ale corpului și ale dispoziției:

• Metabolismul : sportul îmbunătățește procesul de digestie, precum și absorbția nutrienților. Dacă observați că corpul dvs. cere mai multă hrană, trebuie să luați în considerare exercitarea în timpul zilei în loc de exercițiul de noapte.
• Somn : exercițiul crește energia, astfel încât somnul poate fi dificil. Cu toate acestea, este, de asemenea, epuizant, astfel încât să puteți prajit imediat. Cum te afectează? Evaluați acest punct și verificați modul în care dormiți mai bine, dacă după ce ați exercitat zi sau noapte.

Ascultați-vă corpul și decideți-vă!