Pentru mulți, faptul de a mânca ca o familie trece neobservat, dar ceea ce ei nu știu este că este o modalitate ideală de a îmbunătăți comunicarea dintre părinți și copii și, în același timp, este o metodă perfectă pentru a educa pe cei mici. Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate, exercitarea unui exercițiu moderat și conducerea unui stil de viață sănătos sunt valori care trebuie transmise în nucleul familiei. În .com vă explicăm cum puteți îmbunătăți dieta familiei . Faceți-i pe cei mici să urmeze exemplul persoanelor în vârstă pentru a le ajuta să urmeze o dietă bună, să crească mai tare și mai sănătoasă și să evite contractarea unor boli. Veți observa diferența!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să aveți grijă de dieta mea la Crăciun Pași de urmat: 1

Evitați cumpărarea de alimente pre-gătite. Cumpărați alimente congelate sau consumați alimente nesănătoase (hamburgerii, pizza, paste ...), nu vă vor ajuta pe micuți să crească sănătoși, deoarece acest tip de mese are un conținut ridicat de grăsimi și calorii, ceea ce nu va ajuta la dezvoltarea mare.

2

Pariați pe alimentele de casă și gătiți cu mâncare proaspătă. Toate acestea vor fi mai sănătoase pentru dieta tuturor membrilor familiei. În plus, mâncărurile de casă sunt mai bogate, mai scăzute în sare și în calorii. Amintiți-vă: este un lucru să ieșiți la cină sau să mâncați în cele din urmă și altul să vă obișnuiți să consumați mâncăruri care sunt deja pregătite cu proteine, calorii și grăsimi mari.

3

Bucătăria este un mijloc de comunicare și dezvoltare. Dacă întâmpinați dificultăți în a întreprinde activități cu copiii din casă sau nu aveți timp, bucătăria este un loc ideal pentru a le putea implica în curățarea și îngrijirea casei, precum și pentru a-și asuma responsabilități. De asemenea, va fi un mod foarte distractiv care îi va ajuta să se simtă ca să încerce ceea ce au pregătit. Utilizează pedagogia și îi face să găsească un joc plăcut și satisfăcător în bucătărie și în mâncare.

4

Fructe și legume esențiale. În orice regim alimentar sănătos și echilibrat, aceste două produse ar trebui să aibă o prezență puternică. Utilizați imaginația pentru cei mici pentru a fi de acord să încercați alimentele verzi și să găsiți gustul. Dacă le faceți să participe activ la elaborare, sunteți creativi și includeți alte ingrediente în feluri de mâncare, veți obține cel mai reticent să ajungeți să descoperiți plăcerea de a mânca verde. Timpul de mic dejun sau gustări sunt momente perfecte pentru a lua fructe, ceea ce va face ca cea mai importantă masă a zilei să fie mai sănătoasă și mai hrănitoare. În următorul articol puteți vedea ce trebuie să faceți în cazul în care copilul dvs. nu dorește să mănânce legume.

5

Pe de altă parte, implicarea activă a celor mici în întregul proces vă va ajuta să cunoașteți gusturile lor și să propuneți alte noi arome pe care ar trebui să le descopere. Cu puțină psihologie, îi puteți face pe copiii dumneavoastră să se simtă importanți și să simtă că opinia lor contează. Luați-le la cumpărare și permiteți-le să participe la alegerea unor produse în schimbul lor pentru a încerca pe alții care costă mai mult. În acest fel, nu vor simți că alimentele sunt o obligație, ci o plăcere.

6

Mancatul cu familia este foarte important. Multe familii o fac de obicei la ora cină și profită de ocazie pentru a-și recupera și știu cum a trecut ziua, atât mici, cât și mari. Împărtășirea alimentelor cu cei dragi va contribui la creșterea respectului de sine al tuturor, precum și la întărirea nucleului familiei. Acestea sunt momente perfecte pentru a afla mai multe despre părinți și copii și pentru a împărtăși momente, experiențe și anecdote zilnice.

7

În cele din urmă, încurajează exercițiile după o masă. După ce se termină, asigurați-vă că toată lumea își asumă responsabilitatea și își iau mâncărurile. După aceea, pot termina masa cu o plimbare plăcută, care contribuie la menținerea activității vitale într-un spațiu în care, pe lângă arderea caloriilor, puteți încuraja și comunicarea în familie.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.