Yoga nidra este o tehnică de relaxare și meditație profundă și conștientă, care are tot mai mulți adepți. Din acest motiv, vrem să vă spunem exact ce consta, ce beneficii și exerciții de yoga nidra . Obiectivul nostru? Că știți fiecare detaliu al acestei tehnici și puteți să o practicați confortabil de acasă. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au dificultăți de relaxare și au un ritm frenetic, vă putem asigura că yoga este una dintre cele mai bune soluții. Uneori, este necesar să se oprească și să respire profund pentru a putea face față unor situații diferite de la o zi la alta. Întoarceți aceste exerciții într-o rutină și veți putea să vă confruntați cu problemele într-un alt mod. Putem ajunge la asta?

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 4 exerciții de yoga pentru pierderea în greutate

Ce este yoga nidra

După cum am menționat deja, este o meditație profundă care provine dintr-o practică tantrică veche. În primul rând trebuie să știți că în acest tip de yoga statul dumneavoastră este total conștient, da, scopul său este ca mintea să se relaxeze complet și să trăiască experiența exterioară prin simțuri. O relaxare fizică, mentală și emoțională și, cu multă practică, este posibil să se atingă nivelul "nidra" care este tradus de un "vis conștient".

Vă asigurăm că este o stare de meditație foarte dificil de realizat, așa că este normal ca, în primele zile, să nu puteți atinge nivelul complet. Ceea ce vă asigurăm este că toți cei care au practicat-o spun că este o experiență recomandabilă pentru a ne putea explora pe noi înșine și a obține o relaxare completă.

Beneficiile yoga nidra

Experții în tehnica yoga nidra asigură că este o transformare profundă care oferă o experiență terapeutică și satisfăcătoare pentru organism. În plus, principalele beneficii ale yoga nidra sunt următoarele:

• Calmează mintea, reduce stresul și sporește stima de sine și starea de spirit.
• Ne ajuta sa ne relaxam si sa ne deschidem mintea pentru a rezolva situatiile sau problemele vietii noastre cotidiene. Pentru ceea ce este considerat a ajuta la luarea deciziilor mai în timp util.
• Ajută la menținerea echilibrului fizic, mental și emoțional în momentele de tranziție personală, cum ar fi rupturi, divorțuri, menopauză, boli etc.

Exerciții de yoga Nidra

Ceea ce ar trebui să știți mai întâi este că Nidra yoga este practicată întinsă pe spate pe un covor sau covor. Este important să vă simțiți confortabil, că nimic nu vă deranjează. Deschide-ți brațele, pune-ți palmele în sus, întinde-ți picioarele și fă-ți picioarele picioarelor în afară. Puneți o pernă sub cap, lombar și tocuri, pentru a nu observa disconfort cu trecerea sesiunii.

Cu starea de relaxare în care ajungeți să găsiți puteți avea o senzație de somn și este important să nu adormiți. Dacă observați că o veți face, respirați adânc . Acest lucru se poate întâmpla în special la începutul practicii, pe măsură ce progresați, veți reuși să îl controlați.

Cu acest tip de exercițiu exercitați tensiune arterială scăzută, ritm cardiac și temperatură, deci este foarte important să vă încălziți un pic chiar și în timpul verii. Hainele ar trebui să fie confortabile și ușoare și trebuie să vă scoateți pantofii. De asemenea, țineți minte că camera trebuie să fie slabă și tăcută.

Închideți ochii și nu le deschideți pe parcursul sesiunii, vizualizați locul în care vă aflați și poziția dvs. Relaxați-vă corpul și rămâneți complet imobil. Observați cum respirați, cum corpul vostru se umple cu calm și cum, cu expirații, scoateți tensiuni, gânduri negative și grijile și cu inspirațiile voastre vă plimbați cu relaxare și plinătate.

În acest moment acordați atenție părților mai mari ale corpului dumneavoastră și aflați-le despre ele. Repetați pentru dvs. fraze pozitive sau ceva bun care v-a întâmplat vreodată. Umple-te cu această gândire pozitivă și petrece patru sau cinci minute.

Pentru a termina, veți fi conștienți de toate părțile corpului și apoi vizualizați din nou spațiul în care vă aflați. Încet-încet, mintea voastră se va întoarce la totalitatea realității, dar când vă deschideți ochii, veți observa diferit, veți observa că sunteți mult mai relaxați și cum acum vă puteți confrunta cu totul și vă puteți confrunta din nou ce vă îngrijorează.

Dacă observați că există ceva în viața voastră care vă îngrijorează sau că treceți printr-o etapă stresantă, vă sfătuim să practicați această tehnică nouă de yoga. Cu siguranță, trupul și mintea voastră vă mulțumesc și vă simțiți mult mai bine.