Cheia pentru a obține un salt mai mare este în puterea pe care o au picioarele tale. Astfel, toate exercițiile care vă permit să vă consolidați mușchii de la extremitățile inferioare vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Totuși, ar trebui să luați în considerare și alți factori care vă vor ajuta, cum ar fi flexibilitatea picioarelor și monitorizarea greutății dumneavoastră. În .com ne explicăm cum să sari mai sus .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai frecvente evenimente de atletism Pași de urmat: 1

Squats sunt un exercițiu foarte eficient pentru a obține putere în picioare, mai ales dacă le efectuați cu rezistență. În acest fel, este foarte recomandat să le exersați cu greutăți, pe care trebuie să le plasați pe partea superioară a spatelui, pe umeri.

2

Evident, cu cât vă cântăți mai puțin, cu atât trebuie să faceți mai puțină forță pentru a vă ridica și cu cât puteți sări mai sus . Prin urmare, trebuie să aveți grijă de dieta dvs. pentru a reduce nivelul de grăsime. Desigur, nu trebuie să pierdeți în greutate atât de mult încât să pierdeți masa musculară. Pur și simplu, este vorba de eliminarea excesului de grăsime.

3

Un exercițiu concret care vă va ajuta să vă ridicați este să vă urcați pe o bancă inferioară, pe vârf, mai întâi cu un picior și apoi cu altul, timp de câteva minute la rând. Faceți antrenamentul zilnic, sporind timpul petrecut progresiv. În acest fel, veți lucra cu picioarele pentru a vă ajuta în provocarea dvs. de a crește.

4

Creșterea flexibilității picioarelor va face de asemenea să sari mai sus. Un exercițiu foarte simplu este să stai în fața unei banci mai mari decât genunchii și cu atât mai mare cu atât mai bine.

Mai întâi plasați-vă piciorul drept pe bancă, îndoiți-vă și înclinați-vă cât de mult puteți păstra un picior drept.

5

Jocurile sportive care lucrează în principal în picioare, cum ar fi fotbalul sau ciclismul, vă vor ajuta să sari mai sus . De asemenea, este util să jucați baschet și să încercați să jucați cercul.