Picioarele sunt partea din corp care poate suferi cel mai mult dacă nu alergi corect. Prin urmare, dacă practicați frecvent jogging, este esențial să cunoașteți tehnica potrivită pentru a executa banda de rulare atunci când rulează . Acest lucru vă va ajuta să fiți mai eficient atunci când efectuați acest exercițiu și să nu încărcați în mod inutil picioarele, reducând, de asemenea, riscul de rănire. În .com ne explicăm cum să mergem pe fugă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să executați dacă plouă Pași de urmat: 1

Mai întâi de toate, este important să clarificați că veți avea nevoie de o mulțime de concentrare pentru a putea controla modul în care faceți pașii când alergați . Și de obicei este o mișcare care se face automat și foarte rapid, însă cu puțină atenție veți reuși. Puteți citi articolul nostru Cum să știți dacă sunteți pronator sau supinator pentru a afla mai multe despre el.

2

Pentru a te împinge, nu trebuie să o faci decât cu degetele de la picioare. Dacă faceți acest lucru, veți încărca întreaga greutate a corpului într-o zonă prea slabă pentru aceasta. Trebuie să utilizați a treia parte a piciorului pentru această sarcină .

3

Când se încadrează, una dintre greșelile care se fac este să o faci cu călcâiele, ceea ce duce la o supraîncărcare care pe termen lung poate provoca o vătămare și vă poate împiedica să faceți jogging în timpul unui sezon. Trebuie să încercați să aterizați pe pământ cu partea din față a piciorului.

4

Alte sfaturi importante despre cum să călcați în picioare când alergi este faptul că pașii nu trebuie să fie foarte lungi și că nu trebuie să vă ridicați picioarele prea mult de la sol, suficient pentru a vă putea mișca în mod normal.

5

Pe de altă parte, dacă ieșiți mult pentru a alerga și aveți posibilitatea, adaptați-vă pantofii la tipul de rulare pe care îl aveți:

• Pronație.
• Supinating.
• Neutra.

În acest articol vă explicăm cum să alegeți pantofii de alergat pe baza acestui factor.