Deși fotbalul este un sport de echipă, în care strategiile și relația cu colegii de echipă sunt esențiale, este posibil ca o parte din antrenament să se desfășoare în singurătate. În .com ne explicăm cum să antrenăm doar fotbalul .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă antrenați pentru un eveniment de fotbal

Tehnica mingii

Imaginea clasică a jucătorilor de fotbal care ating mingea este mai mult decât pur estetică și reprezintă o parte esențială a antrenamentului de fotbal. Deci, dacă vrem să domină complet mingea, trebuie să practicăm multe dintre aceste atingeri, să mutăm mingea de pe picior, să trecem mai târziu de genunchi, umăr și cap, fără să atingem pământul.

Curse explozive

Cariile explozive într-un meci pot fi cheia pentru a obține fără adversari obiectivul opus și pentru a urca un marcator, deci este foarte convenabil să antrenezi singur acest tip de mișcare. Cursele explozive necesită o formă fizică mare, deoarece de multe ori ele trebuie executate după aproximativ nouăzeci de minute de joc, când forțele deja se descompun.

reduceri

De dribling sau dribling sunt seturi de joc, de asemenea, foarte important atunci când se decide rezultatul unui joc. Prin urmare, este necesar să se antreneze și se poate face singur. Pentru a face acest lucru, cu mingea, trebuie să începem o cursă ușoară și apoi să facem mișcarea pauzei, ca și cum am avea un alt jucător în față, fără a pierde controlul mingii în orice moment.

În sala de gimnastică

Lucrul în sala de gimnastică este, de asemenea, foarte important pentru a ne îmbunătăți capacitatea fizică, rezistența noastră și fitness-ul nostru în general. Prin urmare, este o parte foarte relevantă a instruirii unui jucător de fotbal și poate fi făcută singură.