Aminoacizii ramificați sunt substanțe esențiale pentru metabolismul corpului nostru. Acestea nu pot fi sintetizate de corpul nostru, astfel încât singura modalitate de a le putea folosi este să le mănânce prin alimente. BCAA sau aminoacizii ramificați sunt substanțe nutritive esențiale pe care le obținem prin sinteza proteinelor din diferite alimente: leguminoase, carne, produse lactate etc. În prezent, mulți oameni aleg să consume aceste suplimente pentru a-și îmbunătăți masa musculară și performanța fizică. cu toate acestea, este necesar să fie conștienți de posibilele efecte secundare ale suplimentelor cu aminoacizi sau BCAA. Dacă sunteți interesat să le cunoașteți, continuați să citiți acest articol în care le detaliem.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune suplimente pentru creșterea masei musculare

BCAA sau suplimente de aminoacizi pentru a câștiga masa musculară

În cadrul unui context sportiv este posibil să se consume aminoacizi ramificați în suplimente, deoarece sunt foarte benefice pentru performanța fizică și dezvoltarea musculară . În acest sens, numeroase programe de antrenament combină tabelele de exerciții cu un ghid nutrițional care conține aportul acestor aminoacizi cu catenă ramificată. Mai multe studii au afirmat că aminoacizii ramificați afectează în mod direct dezvoltarea masei musculare și reducerea degradării și deteriorării sale și care acționează și ca agenți de îmbunătățire a performanței fizice.

Efectele secundare de a lua BCAA sau suplimente cu aminoacizi

Dar, cu aportul zilnic de suplimente sau compuși, există efecte secundare? Iată câteva puncte care clarifică acest concept:

• Se investighează relația dintre sportivii l-leucină, l-valină și l-izoleucină (aminoacizi esențiali cu catenă ramificată) cu apariția varicocelei (dilatarea venei spermatice a cordonului) la sportivi, deoarece se suspectează foarte probabil că există
• Cantități mari de BCAA în cursul antrenamentului reduc absorbția apei de către intestin. Acest lucru poate avea repercusiuni asupra problemelor gastro-intestinale .
• În cazul unor doze mari într-un aport au existat cazuri de intoleranță la aminoacizii cu catenă ramificată .

În general, efectele adverse ale suplimentelor de aminoacizi cu catenă ramificată merg mână în mână cu utilizarea iresponsabilă a produsului. Este important să fim în mâinile unui specialist care ne spune cantitățile și frecvența consumului acestor compuși, în special în cazul nostru. Trebuie remarcat faptul că sănătatea noastră este în joc și, prin urmare, trebuie să ne punem bunul simț în momentul în care începem această practică nutrițională. Atât medicul cât și un antrenor fizic trebuie să fie consultați pentru a obține controlul dietei noastre și pentru a evita eventuale tulburări viitoare.

BCAA trebuie tratată ca orice alt produs alimentar, astfel încât informații detaliate despre compoziția sa și posibilele efecte secundare ne vor ajuta să clarificăm primele îndoieli privind consumul său.

În prezent, suplimentele de aminoacizi cu catenă ramificată reprezintă o simbioză benefică cu formarea zilnică a sportivilor; în acest caz are un mare impact asupra dezvoltării masei musculare. Prin urmare, exercițiile sau sporturile în care lucrarea de forță este principalul obiectiv vor fi extrem de benefice: exerciții de gimnastică, greutăți, culturisti, haltere etc. sunt practici sportive care fac parte din consumul de aminoacizi cu catenă ramificată, crescând efortul și scăderea dezghețului muscular al sportivilor.