Sigur că ați auzit multe despre eliptic, dar este eficient pentru arderea caloriilor ? Răspunsul definitiv este da, de fapt este una dintre cele mai bune opțiuni de a lucra în grupuri mari de mușchi și de a efectua o bună formare cardiovasculară fără impact asupra articulațiilor. Acesta din urmă este motivul pentru care mulți oameni cu probleme comune, cu leziuni recente sau care preferă să alterneze activitățile de cardio, ajung să opteze pentru această mașină.

Dacă tot nu convingi și dorești să afli mai multe despre acest subiect, în acest articol de .com ne explicăm care sunt avantajele elipticei .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să piardă în greutate cu pașii eliptice de urmat: 1

Una dintre marile atractii ale elipticei este aceea ca actioneaza atat corpul inferior, cat si bratele, oferind o antrenament foarte completa, cu ajutorul caruia putem ajunge complet in miscare.

Elipticul ne permite să tonăm treptat mușchii corpului fără riscul de a dezvolta o mulțime de volum într-o singură zonă. Astfel, este o idee alternativă pentru cei care încearcă să piardă în greutate, să câștige tonus muscular și să se antreneze complet.

2

Deoarece ne permite să lucrăm atât cu trenul superior, cât și cu cel inferior, unul dintre cele mai remarcabile beneficii ale elipticei este consumul ridicat de calorii raportat.

Este o opțiune excelentă de a pierde în greutate și de a ne ajuta să câștigăm puterea, permițând atât un ritm moderat, cât și o intensitate mai mare pentru cei care preferă antrenamentul cu interval de intensitate mare, soluția ideală de a pierde grăsime. Desigur, dacă vrem să obținem un rezultat bun, este important:

• Menținerea unui ritm bun de activitate, mergând foarte lent vă va ajuta să vă încălziți, dar nu veți arde prea multe calorii.
• Alegeți o intensitate bună, ar trebui să puteți să faceți această activitate, dar cu puțin efort. Doar în acest fel veți putea tonifica mușchii puțin câte puțin.
• Pentru a arde grasimile în plus față de calorii, trebuie să utilizați elipticul timp de cel puțin 30 de minute continuu, astfel încât să obțineți rezultate mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate.

3

Fără îndoială, unul dintre avantajele indiscutabile ale elipticei este absența impactului asupra articulațiilor atunci când o folosim. Datorită mișcării eliptice a acestei mașini, putem merge într-un ritm accelerat sau chiar să menținem aceeași intensitate pe care o avem atunci când alergăm, dar fără mișcarea care afectează zone sensibile cum ar fi picioare, glezne sau genunchi.

Acest lucru îl face o alternativă excelentă pentru oricine dorește să efectueze o activitate cardiovasculară fără risc pentru articulații, dar este util în special pentru:

• Persoanele care au suferit recent o vătămare și care își desfășoară din nou activitatea fizică.
• Cei care au limitări fizice de orice natură care nu permit realizarea activităților de impact.
• Persoanele supraponderale pentru care nu se recomandă alergarea.
• Cei care caută o pregătire cardiovasculară eficientă și sigură.

4

Fiind o activitate cardiovasculară, utilizarea elipticului ne ajută să îmbunătățim starea de sănătate a inimii noastre, prevenind boala cardiacă și reducând posibilitatea de a suferi de probleme cum ar fi colesterolul ridicat.

Utilizând elipticul de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute beneficiază de pomparea sângelui și a circulației, ajutându-ne să fim mult mai sănătoși.

5

Pentru a face lucrurile să se înrăutățească, ne vom îmbunătăți și poziția dacă lucrăm cu elipticele. Acest lucru se datorează faptului că mușchii din spate sunt întăriți atunci când ne exercităm cu această mașină, ajutând la ameliorarea problemelor din această zonă și, de asemenea, evitând aplecarea.

Desigur, pentru aceasta trebuie să adoptăm poziția corectă pentru a folosi această mașină, adică cu spatele drept, ceva care nu este foarte dificil, deoarece operația proprie duce la ea.

6

Este clar că există mai multe avantaje ale elipticei, dar pe lângă cele menționate mai sus, această mașină ne ajută de asemenea să:

• Tonifiind glutele, făcând această zonă să funcționeze mai mult decât cu utilizarea altor mașini cardiovasculare, cum ar fi banda.
• Lucrați mai mult cvadriceps ceea ce ne permite să tonul zonei coapsei în mod corespunzător. Elipticul este o opțiune bună pentru a obține mai mult tonifiat și picioare frumoase.
• Datorită mișcării integrale făcute și a impactului asupra oaselor, această mașină ajută întărirea oaselor fiind o opțiune bună pentru a preveni osteoporoza .

Nu există nicio îndoială că este o alternativă excelentă de a fi sănătoasă și se potrivesc, deci dacă ați decis deja, în acest articol vă explicăm cum să faceți exerciții fizice cu elipticele.