Alimente bogate în beta-caroten

Beta carotenul este un pigment vegetal prezent în diverse alimente, este un provitamina A care odată ingerată este transformată în vitamina A în organismul nostru, oferindu-ne o doză bună de antioxidanți foarte utilă pentru a menține bunăstarea celulară. Acest nutrient este foarte util pentru a asigura sănătatea pielii noastre, dar și pentru a preveni formarea radicalilor liberi și îmbătrânirea prematură, motiv pentru care ar trebui consumată frecvent în dieta noastră. Vreți să știți ce ingrediente conțin ?, în .com explicăm ce alimente bogate în beta-caroten sunt .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente bogate în arginină Pași de urmat: 1

Adăugarea alimentelor bogate în beta-caroten este foarte importantă pentru asigurarea sănătății noastre, deoarece acest pigment al plantei oferă o contribuție importantă a antioxidanților la organismul nostru, care ne ajută să întărim sistemul imunitar, să prevenim bolile și să luptăm împotriva formării radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea prematură a pielii și a bolilor, cum ar fi cancerul.

Un alt beneficiu cel mai cunoscut al beta-carotenului este capacitatea sa de a promova producția de melanină în organism, ajutându-ne să obținem un bronz mult mai sănătos și mai uniform. Este, de asemenea, o proprietate foarte benefică pentru cei cu piele sensibilă, deoarece ajută la reducerea posibilității arsurilor solare, un efect care este sporit atunci când este combinat cu o protecție în timp util.

Fiind prezent în diferite legume, în plus față de primirea acestui nutrient, vom fi înghițiți pe alții de aceeași importanță, cum ar fi fibrele, fierul sau vitamina C, esențiale pentru un organism sănătos.

2

Morcovul este fără îndoială cea mai cunoscută hrană cu beta-caroten, oferind o doză bună de acest nutrient și ne permite să avem o cantitate excelentă de fibre. Pentru cei care se bucură de plajă, morcovul poate ajuta la obținerea unui bronz mai sănătos dacă este încorporat frecvent în dietă și aportul acestuia este crescut cu câteva zile înainte de expunere.

Dar, în ciuda faptului că este cel mai cunoscut, morcovul nu este mâncarea cu mai mult beta-caroten, deoarece deasupra lui există un alt ingredient care te-ar putea surprinde: spanac.

3

Spanacul este unul dintre alimentele cu un aport mai mare de fibre care poate fi găsit, beneficiind de tranzit intestinal și de absorbția grăsimii și a zahărului, dar oferă și o doză excelentă de antioxidanți, datorită cantității mari de beta-caroten. Este fără îndoială un aliment care ar trebui inclus în mod frecvent în dieta noastră.

4

Nasturel este, de asemenea, unul dintre alimentele bogate în beta-caroten, completare ideală pentru salate și o excelentă sursă de fier, devenind un ingredient proeminent și foarte recomandat celor care suferă de anemie.

5

Un alt aliment proeminent bogat în beta-caroten este piperul roșu, un ingredient versatil, care are mai multe proprietăți printre care contribuția sa de vitamina C și fibre îl fac o opțiune foarte sănătoasă pe care o putem pregăti la grătar, sau pește.

6

Culoarea sa o dă departe, iar tonul portocaliu intens ne permite să știm că dovleacul are pigmentul de beta-caroten, devenind o opțiune perfectă pentru a consuma acest nutrient. Este, de asemenea, un aliment pe care îl putem folosi atât în ​​mâncăruri dulci, cât și în alimente, fiind un aliat ideal pentru cei care se bucură de experimente în bucătărie.

7

Alte alimente bogate în beta-caroten sunt:

  • Pepene
  • broccoli
  • Portocaliu
  • Mandarinul
  • Papaya
  • roșii
  • Fasolea verde sau vainitas

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu