Cum sa faci jogging fara sa te obosesti

Jogging-ul fără obosire este aproape imposibil și nu ar fi eficient, dar este adevărat că trebuie să știți o serie de tehnici pentru a evita să faceți ceva nepotrivit, cum ar fi respirația slabă, lipsa pregătirii prealabile, nu proiectarea planului de antrenament, etc. Prin limitarea oboselii, puteți menține mai mult timp în desfășurare. Deci, vă puteți îmbunătăți performanța, în .com ne explicăm cum să facem jogging fără să obosim .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să țineți alergatul fără să vă obosiți Pași de urmat: 1

Respiră bine. Acesta este unul dintre cei mai importanți factori în întârzierea apariției oboselii la rulare. Ritmul, prindeți și scoateți bine aerul și postura corpului sunt aspecte pe care trebuie să le urmăriți. În acest articol vă explicăm cum să respirați bine când alergați.

2

Hainele Dacă sunteți prea cald, în timpul iernii nu protejați părțile sensibile, cum ar fi gâtul sau mâinile, sau dacă plouă nu purtați haine de ploaie, veți fi inconfortabil. Rezultatul va fi o deconcentrare care vă va face obosită înainte de jogging. Dacă citiți acest articol, veți ști cum să alegeți hainele pentru a rula.

3

Încălzirea. Exercițiile înainte de începerea cursei sunt importante pentru prevenirea rănilor, dar și pentru ca corpul nostru să atingă condițiile optime pentru activitatea fizică. Dacă îți dedați timpul necesar, vei fi mai puțin obosit când alergi.

4

Hidratarea. Atât în ​​timpul verii cât și în timpul iernii, trebuie să rămâneți hidratat în timpul jogging-ului. În acest fel, veți evita ca senzația de sete să vă copleșească și vă va face obosiți și vă veți ajuta să reduceți temperatura corpului. Desigur, trebuie să bei băuturi scurte.

5

Plan de instruire. Proiectați-vă planul de antrenament astfel încât să începeți la un nivel acceptabil și să mergeți puțin câte puțin. Se recomandă evitarea unor obiective care sunt prea mari.

 

Lasă Un Comentariu