Dacă aveți chondromalacia, veți ști că această boală a genunchiului este foarte dureroasă și vă asigurăm că anumite exerciții vă pot ajuta să reduceți această senzație. Cu toate acestea, ca întotdeauna când vorbim despre patologii și activitatea fizică, trebuie să subliniem că aici vă oferim sfaturi generice . Este medicul care vă tratează cel care vă poate ghida cel mai bine și, întotdeauna, vă autorizează să vă exercitați. În .com, răspundem la întrebarea cu privire la exercițiile pe care le pot face dacă am o chondromalacie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să obțineți musculare în picioare Pașii de urmat: 1

În mod normal, pacienții care suferă de chondromalacia asigură apariția durerii, mai ales atunci când sunt în repaus și nu atunci când joacă sport. Dacă acesta este cazul dvs., puteți continua să faceți activitatea fizică pe care ați practicat-o anterior. În cazul în care durerea apare jucând sport, trebuie să vă opriți.

2

Exercițiile pe care le puteți face dacă aveți o chondromalacie sunt cele în care vă întăriți cvadricepsul. Mai mult, nu numai că este permisă să faceți acest lucru, dar este, de asemenea, benefică îmbunătățirea bolii. Vă invităm să citiți cu atenție acest articol, în care explicăm o serie de exerciții pentru întărirea cvadricepsului.

3

O rutină de sport ideală pentru îmbunătățirea condrolaxiei este cea care începe cu o sesiune de încălzire, urmărește activitatea cardiovasculară și se termină cu exerciții de întindere. Dacă aveți îndoieli cu privire la activitatea cardiovasculară, vă recomandăm să citiți acest articol, în care veți găsi o serie de propuneri, deși este preferabil să alegeți cei cu impact redus.

4

Piscina este unul dintre exercițiile pe care le puteți face dacă aveți o chondromalacie. Stilul de înot care nu fac prea multă flexiune a genunchiului este de preferat, cum ar fi croll și spate cu tragere între picioare.

5

Dacă vă place să mergeți foarte mult pe o bicicletă, ar trebui să luați măsuri de precauție când suferiți de chondromalacie. Ori de câte ori medicul vă autorizează, utilizați bicicleta, dar faceți o mică variantă, astfel încât să nu trebuie să vă îndoiți atât de mult genunchiul atunci când pedalați. Este pur și simplu o ridicare ușoară a șei.

6

După cum vedeți, aveți opțiuni pentru exerciții fizice dacă aveți chondromalacia ; dar întotdeauna după consultarea medicului care te tratează pentru boala ta.