Yoga sau Pilates? Desigur, de mai multe ori ați pus această întrebare și este că aceste două tehnici au câteva puncte comune, dar și multe diferențe semnificative care trebuie să fie cunoscute dacă ceea ce doriți este să alegeți una dintre cele două practici pentru a începe să lucrați în fiecare zi . Vom descoperi care sunt diferențele dintre Pilates și yoga, subliniind caracteristicile fiecărei metode, dar și indicând diferențele și asemănările dintre ele. Obiectivul este ca poti termina alegerea care dintre exercitii este cea potrivita pentru ceea ce cauti sa incorporezi in rutina ta.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt beneficiile yoga?

Caracteristicile yoga

Vom începe să vorbim despre yoga, deoarece este o tehnică milenară a cărei origine ar trebui căutată în India. Această practică nu este doar un exercițiu fizic, ci yoghii caută unirea perfectă între minte și trup prin concentrarea, respirația și practica asanaselor (adică posturile yoga). Prin urmare, yoga este un exercițiu spiritual care, în plus, are beneficii importante în starea noastră fizică, dar fără ca acesta să fie obiectivul principal urmărit.

În timpul practicării yoghiei, supunem corpului nostru la diferite mușchi care se realizează cu poziții diferite, este un exercițiu static, deoarece scopul este menținerea echilibrului postural, pentru că, pentru a obține acest lucru, aveți nevoie de o mare concentrare mentală. Deci, datorită echilibrului minții, echilibrul corpului se realizează și pentru că ființa umană este un întreg puternic legat.

Deci, în yoga există un factor foarte important: meditația . Fiind capabil să se concentreze, să se conecteze cu interiorul dvs. pentru a putea aduce liniște și relaxare la exterior este scopul urmărit cu asanas. Această practică nu este un exercițiu fizic, ci o filozofie a vieții, o modalitate de a înțelege că, pentru a obține pacea, liniștea și echilibrul, trebuie să încercați să uniți cei doi poli ai minții și a corpului care par a fi atât de departe .

În plus, respirația în yoga necesită o respirație abdominală care trebuie urmată în timpul practicării asanasului. Dar, în plus față de posturi, în timpul unei sesiuni de yoga, un timp este dedicat și exercițiilor de control al respirației și sunt cunoscute sub numele de " pranayama " ("prana" înseamnă "energie" și "yama" înseamnă "control").

Caracteristicile Pilates

Pilates este o tehnică de antrenament fizic și psihic care a apărut la începutul secolului al XX-lea. Joseph Pilates a fost creatorul acestei metode care este inspirată de principiile yoga, dar și de gimnastică și traumatologie, pentru a încerca să obțină un exercițiu complet care să obțină relaxare, control al respirației și minții, dar și tonul corpului nostru și Păstrați-l puternic și atletic.

Obiectivul principal urmărit prin această metodă este consolidarea corpului prin creșterea puterii musculare, îmbunătățirea flexibilității și îmbunătățirea coordonării corpului prin exerciții specifice de gimnastică pasivă. Exercițiile care se desfășoară într-o sesiune Pilates se concentrează asupra mușchilor abdominali deoarece sunt considerați nucleul corpului.

Cele 6 principii ale Pilates sunt următoarele:

• concentrare
• control
• centru
• respirație
• flux
• respirație

Muschii abdominali sunt cei mai lucrați în această disciplină, deoarece obiectivul este să ne întărim centrul energetic și, astfel, să permitem fluxul de energie în întregul corp; Din acest motiv, mușchii burții sunt cei mai lucrați în timpul acestor sesiuni.

Exercitiile de respiratie din Pilates sunt concepute pentru a invata cum sa respirati corect, adica inhalatii si exhalatii care activeaza muschii abdominali si pelvieni pentru a obtine o stabilizare mai mare a pozitiei corpului, imbunatatind astfel bolile de spate care poate fi suferit.

Pe scurt, Pilates este o practică mai fizică decât yoga și este concepută pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea rănilor musculare sau osoase (osteoartrită, osteoporoză etc.). Prin respirație și relaxare, corpul este întărit, obținând un rezultat mai tonifiat.

Diferențele dintre yoga și Pilates

Acum, că am vorbit despre caracteristicile ambelor discipline, vom evidenția diferențele dintre yoga și Pilates, astfel încât să le puteți cunoaște și astfel, alegeți care dintre cele mai potrivite preferințe și interese:

• Cuvântul "yoga" înseamnă "unire" în sanscrită și se referă la uniunea căutată a fi căutată între corp, minte și spirit; În cazul lui Pilates, cu toate acestea, metoda încearcă să găsească o coordonare între cele trei părți, fără a le considera un întreg.

• O altă diferență esențială este că yoga este o practică milenară a cărei origine este necunoscută cu siguranță, cu toate acestea, Pilates este o nouă metodă care datează de la începutul secolului al XX-lea și al cărei creator este Joseph Pilates.

• Pentru a face yoga, se fac diferite posturi statice care nu necesită repetări, în timp ce Pilates sunt mișcări dinamice diferite care se repetă pentru a determina mușchii corpului să muncească mai mult.

• Cu practica yoghiei se obtine, in primul rand, o crestere a flexibilitatii corporale in plus fata de relaxarea mintala si legatura cu "I" -ul vostru interior; Pe de altă parte, cu Pilates puteți îmbunătăți masa musculară, puterea și, de asemenea, corectați postura corpului.

• Respirația este importantă în ambele practici și promovează o inhalare și o expirație profundă; totuși, în cazul yoga, respirația trebuie să provină din diafragmă, iar în Pilates trebuie să fie toracică.

• O altă diferență între yoga și Pilates este că, în posturile primei, se caută echilibru de la extremități către centru și, în al doilea rând, poziția pornește de la centru spre extremități.

Yoga sau Pilates: ceea ce este cel mai bun pentru mine

După explicația pe care tocmai vi ni-am dat-o, este timpul să alegeți care dintre cele două practici este cea mai bună pentru dvs. În funcție de ceea ce căutați, va trebui să decideți unul sau altul, așa cum ați văzut, yoga este mai potrivit pentru pace spirituală și Pilates pentru a întări corpul și pentru a-și corecta afecțiunile.

Deci, dacă căutați un exercițiu de impact redus, care vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul și flexibilitatea, precum și să generați bunăstarea emoțională și relaxarea, yoga este ceea ce căutați. Te va ajuta să fii în formă, dar, mai presus de toate, să ai o viață mai liniștită, meditativă și mai interioară.

Pe de altă parte, dacă căutați un antrenament dinamic, datorită căruia vă puteți îmbunătăți respirația, vă puteți corecta postura și, mai presus de toate, vă puteți toniza corpul, Pilates este ceea ce căutați. Nu are conotații spirituale, ci caută relaxare prin respirații profunde.

Persoanele care practică yoga nu caută un exercițiu fizic, ci este un stil de viață, o cale de auto-descoperire care include posturi care ne exercită mușchii și ne îmbunătățesc starea fizică; Pilates este conceput pentru a exercita, mai presus de toate, corpul în mod conștient și fără risc de rănire.