De multe ori avem dureri de spate și facem exerciții de îmbunătățire, dar în realitate nu știm ce putem face pentru a ne atinge scopul și pentru a putea să calmăm problemele. Pentru a lucra bine pe spate, cele mai potrivite exerciții sunt acelea care, în același timp, întăresc și întind muschii. În continuare vă expun cele mai bune exerciții pentru spate și beneficiile pe care le aduc.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în: Exerciții pentru osteoartrită înapoi

REDUCEREA POSTURALĂ

Funcționează toate mușchii corectează pozițiile proaste și îmbunătățește mobilitatea corpului în general. Conștientizarea corpului este vitală pentru a evita rănirea.

SWIM

Înotul întărește musculatura care dă stabilitate coloanei vertebrale . Spargerea și spatele sunt stilurile indicate pentru tratarea patologiilor spate. În plus, lucrul în apă reduce riscul de rănire. O tehnică bună este esențială pentru a evita riscurile.

YOGA

Întinderi sunt baza acestei discipline și contribuie la îmbunătățirea flexibilității mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. În plus, yoga crește rezistența și mobilitatea articulațiilor .

PILATES

Este o disciplină foarte completă, deoarece acestea lucrează, printre multe altele, la mușchii abdomenului, partea inferioară a spatelui, răpitorii, fese și zona invertebrală, parte strategică pentru a menține sănătatea spatelui. De asemenea, efectuează o educație posturală cuprinzătoare și aliniază coloana vertebrală.

TAI-TXI

Disciplina care contribuie la conștientizarea corpului și promovează relaxarea. Bazat pe mișcări netede și lente, este posibil să se mărească elasticitatea mușchilor și a tendoanelor și să se întărească oasele.

TONING GENERAL

Este o serie de exerciții de încălzire, tonifiere și întindere care evită supraîncărcarea, leziunile lombare și păstrarea spatelui în stare bună.

PERSONAL TRAINER

Închirierea unui specialist în domeniul fizioterapiei este ideală, deoarece efectuează un plan de exerciții adecvate și adaptat nevoilor fiecărei persoane și patologiei care va duce la o îmbunătățire fără pericol.