Practicarea sportului este esențială pentru menținerea unei vieți sănătoase și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a te distra sau chiar de a întâlni oameni noi. Din acest motiv, este important să alegem sportul pe care ni-l place cel mai mult și care ne încurajează să îl practicăm, dar este, de asemenea, important să știm cât de multă energie presupune această activitate. Iată de ce vrem să explicăm în detaliu câte calorii ardeți tenis.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum puteți îmbunătăți serviciile în tenisFactorii implicați
Mai întâi de toate, este important să știți care sunt factorii importanți atunci când calculați caloriile pe care le ardeți atunci când jucați tenis . În acest fel, numărul va varia în funcție de:
- Durata meciului sau a timpului pe care îl jucați
- intensitate
- Sex și greutatea actuală
Joacă tenisul ca un amator
Evident, nu va fi același lucru să jucați tenisul ca pe un începător decât să faceți acest lucru în mod special, deoarece acesta din urmă va cheltui întotdeauna mai multă energie și, prin urmare, pierderea calorică va fi mai mare. În acest fel, dacă începeți în lumea tenisului sau pur și simplu practicați-l ca pe un hobby, ar trebui să aplicați următoarea formulă pentru a cunoaște caloriile pe care le veți arde:
- Calorii au ars aproximativ. = 0, 032 x (greutate x 2, 2) X minute totale de practică
exemplu:
O persoană care cântărește 80 de kilograme și care joacă tenis timp de o oră trebuie să calculeze:
0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 calorii
Joacă tenisul ca expert (simplu)
În cazul persoanelor cu un anumit nivel de practică în tenis, formula va varia și atunci când jucați simplu, va trebui să o calculați pe baza:
- Calorii au ars aproximativ. = 0, 071 x (greutate x 2, 2) X minute totale de practică
Joacă tenisul ca expert (dublează)
Dacă se joacă o competiție dublă, trebuie să modificați și modul de calcul al caloriilor arse în tenis. Rezultatul va fi mai mic decât jocul simplu, deoarece efortul fizic este împărțit între ambii membri ai echipei:
- Calorii au ars aproximativ. = 0, 049 x (greutate x 2, 2) X minute totale de practică
Lasă Un Comentariu