Cum să arate glutele perfecte

Fesele sunt o zonă foarte atractivă și, dacă au o formă frumoasă și o dimensiune moderată, arată foarte sexy atât la bărbați, cât și la femei. Nu toți oamenii sunt mulțumiți de această parte a corpului lor, totuși nu există nimic care să nu aibă nici o soluție, așa că astăzi vă vom arăta cum puteți îmbunătăți aspectul acestei zone. Indiferent de mărimea lui, există trucuri pentru a putea purta un fund frumos. Aveți aceste sfaturi pe care le-am pregătit pentru dvs. în .com, astfel încât să știți cum să căutați fese perfecte.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți squat pentru fese Pașii de urmat: 1

O dieta sanatoasa: Destul de mancare junk, alimente prajite si dulciuri in exces, deoarece unul dintre zonele in care se acumuleaza cea mai mare grasime este in fesele. Dacă nu ai nimic altceva decât lipici, nu crede că grăsimea o poate mări, pentru a obține un fund mai mare trebuie să câștigi musculare. Bicicleta este foarte recomandata deoarece functioneaza muschii picioarelor si glutes.

2

Exercitiile aerobice: Pentru a arde grasimile trebuie sa faci exercitii aerobice de 3 ori pe saptamana, poate fi drumetii, ciclism, inot, abrupte, filare, printre altele.

3

Exercițiu pentru a tonifica: Ar trebui să faceți exerciții de acest tip de 3 sau 4 ori pe săptămână. O bună alternativă sunt mașinile în care trebuie să faceți cel puțin 10 repetări de 4 ori pentru fiecare exercițiu, această practică vă va ajuta să ardeți calorii și grăsimi.

4

Squats: Acest exercițiu este cel mai bun pentru a crește fesele, de asemenea, funcționează picioarele superioare și inferioare. Efectuați 3 sau 4 seturi de 15 repetări.

5

Extensia șoldului: odihniți mâinile și genunchii de pe podea și ridicați unul din picioare în spate fără a se îndoi, efectuați 3 sau 4 seturi de 15 repetări cu fiecare picior.

6

Extensia șoldului cu genunchii flexați: Faceți același lucru cu exercițiul anterior, dar cu genunchiul îndoit.

7

Stride: Luați două greutăți, faceți un pas înainte și îndoiți genunchiul, reveniți la poziția de plecare și faceți același lucru cu celălalt picior. Faceți 3 sau 4 seturi de 15 repetări.

8

Exercițiu pentru reducerea taliei: Când talia este mai mică, fesele și șoldurile vor arăta mai mari. Hula Hoop este perfectă pentru a reduce talia și pentru ao menține mai subțire.

9

Aplicați aloe vera : În fiecare noapte aplicați aloe vera pe fese, astfel se va împiedica apariția vergeturilor în zonă.

 

Lasă Un Comentariu