Ai piele grasă? Este o condiție foarte enervantă deoarece poate produce apariția imperfecțiunilor pielii, cum ar fi cosuri, puncte negre, cosuri etc. De asemenea, produce glosses pe față care înrăutățesc aspectul nostru. Cu toate acestea, există mulți oameni care au piele degresat genetic și, prin urmare, trebuie să învețe să aibă grijă de pielea lor, să o curățească bine și să o hrănească cu alimente care să îi ajute la îmbunătățirea dermei. În acest articol vom descoperi cele mai bune alimente pentru a îmbunătăți pielea grasă și, astfel, pentru a reduce strălucirea și pentru a arăta o față impecabilă. Continuați să citiți și veți descoperi ce ar trebui să mănânci pentru a îmbunătăți pielea, precum și alimentele pe care trebuie să le evitați pentru a nu vă agrava starea.
Cauze ale pielii uleioase
Înainte de a începe să vorbiți despre alimente pentru a îmbunătăți tenul gras, este important să cunoașteți cauzele care pot determina creșterea sebumului în piele, pentru a putea recunoaște motivele și, dacă este posibil, pentru a vă schimba stilul de viață.
Factori genetici
Aceasta înseamnă că nu va exista o situație care o provoacă, ci este cauzată de moștenirea biologică a părinților față de copii. Prin urmare, poate fi tratat, dar nu există nici un compus care să-l facă să dispară pentru totdeauna.
Deși, fără îndoială, suntem cu toții născuți cu o predispoziție genetică la anumite boli, cum ar fi diabetul, cu toate acestea, dacă luați măsurile de precauție adecvate, puteți evita dezvoltarea acesteia (dar întotdeauna trebuie să luați o dietă adecvată pentru ao preveni)., exact la fel cu pielea grasă.
Factori hormonali
Hormonii joacă rolul de a ne regla corpul, există hormoni care stimulează funcțiile și alții care efectuează efectul opus. În adolescență, nivelul anumitor hormoni este mai mare, ceea ce duce la faptul că glandele sebacee sunt hiperstimulate și secretă mai mult sebum decât în mod normal.
Sebumul este un ulei care lubretează și îngrijește pielea agenților externi, cum ar fi uscăciunea sau bacteriile, dar excesul provoacă înfundarea porilor și cosurilor.
stres
Stresul provoacă reacții exagerate în organism, cum ar fi stimularea glandelor sebacee. În timp ce sebumul este bun pentru protejarea pielii, excesul provoacă înfundarea porilor generând cosuri, grăsime excesivă etc.
Acumularea de toxine în organism
Organismul primește combustibilul prin alimente, le lasă deșeuri prin digestie și se excretă prin fecale și urină. Atâta timp cât organele responsabile pentru acest proces, cum ar fi intestinul și rinichii, pot funcționa corespunzător, altfel ele vor căuta un alt mod de a elimina aceste deșeuri toxice și în felul acesta pielea. Prin urmare, ajutarea funcționării corecte a intestinelor, precum și a rinichilor se va declanșa pe pielea fără toxine.
În acest alt articol descoperim de ce aveți pielea grasă.
Fructe bune pentru pielea grasă
Prima categorie de alimente care îmbunătățesc pielea grasă, la care ar trebui să acordăm atenție, este fructul. Pentru contribuțiile lor nutriționale, includeți:
- Căpșuni: acestea conțin antociani care produc un efect antiinflamator, care va evita inflamația care ulterior declanșează o supraproducție de sebum.
- Ananas: are bromelaina, un compus care ajuta la degradarea proteinelor pentru a obtine o absorbtie intestinala mai buna, prevenind eliminarea excesului de toxine si lipide prin piele.
- Lemon: are alfa hidroxid care ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii.
Probiotice și prebiotice perfecte pentru tenul gras
O altă categorie de alimente care contribuie excelent la îmbunătățirea tenului gras sunt iaurturile și alimentele probiotice . Aceste alimente promovează funcția intestinală deoarece dezvoltă o floră intestinală extrem de benefică (populație de bacterii), ajutând la buna funcționare a acestui organ și promovând eliminarea toxinelor din corp prin fecale, împiedicându-le să fie eliminate prin piele, cauzând o piele uleioasă.
În legătură cu cele de mai sus, putem găsi și alimente prebiotice, acestea ajută alimentele probiotice să se dezvolte în organism. Bananele, usturoiul, roșiile, ceapa, sparanghelul și alimentele din cereale integrale se află în această categorie de alimente. De aceea este preferabil să le consumăm împreună cu probioticele.
În noi descoperim beneficiile preparatelor probiotice.
Alte alimente bune pentru pielea grasă
Consumul de pește este foarte benefic pentru a îmbunătăți condițiile de piele grasă. Peștele sălbatic este bogat în ulei de Omega 3 care are un efect antiinflamator și antioxidant ridicat (ajută la menținerea corpului tânăr mai mult timp). În plus, acest compus ajută la reglarea secreției de ulei de către pielea noastră. Printre acestea se numără somonul, păstrăvul, macrou și sardinele.
Printre alimentele pentru îmbunătățirea tenului gras se evidențiază, de asemenea, făina integrală, deoarece este bogată în fibre, precum și vitamine complexe B (aceste vitamine sunt esențiale pentru regenerarea pielii). Acest tip de făină este absorbit treptat de intestin, astfel încât nivelurile de glucoză din sânge să fie menținute la niveluri adecvate, evitând astfel inflamația, precum și conținând fibre, ajută la corectarea tranzitului intestinal și eliminarea toxinelor.
În noi vă descoperim cele mai bune remedii pentru tenul gras .
Alimente pentru a evita dacă aveți piele grasă
De asemenea, trebuie să monitorizăm acele alimente pe care le consumăm, care sunt dăunătoare pentru sănătatea pielii noastre. Apoi vom descoperi alimentele pe care trebuie să le evitați dacă pielea ta este grasă, deoarece poate crește producția de sebum și toxine, ceea ce agravează aspectul pielii și îi dăunează:
Zaharuri și dulciuri
Cei care cresc excesiv zahărul din sânge, cum ar fi zaharuri, carne grasă, dulciuri, băuturi răcoritoare și toate făinii albe. Toate aceste alimente provoacă o creștere a zahărului din sânge care ridică glicemia în exces și provoacă inflamație.
picantes
Produse alimentare inflamatoare, cum ar fi picant, care dilata vasele de sange cauzand pielea sa se umfle. De asemenea, proteine de origine animală, în special carne roșie (carne de vită, miel sau carne de porc), deoarece conține o mulțime de omega 6 care produce inflamație.
alcool
Alimentele care eliberează toxinele, adică cele care eliberează excesele de proteine, zaharuri și, mai presus de toate, evită alcoolul, deoarece toate aceste alimente lasă toxinele în organism. Este preferabil să evităm acești compuși, în special alcoolul care cauzează pierderea de vitamina C, care este un antioxidant natural.
tabac
În cele din urmă, evitați utilizarea tutunului. Este surprinzător faptul că aici este considerată o hrană, dar în yoga, se spune că mâncarea principală este aerul, fără a mânca, puteți petrece mai mult de o lună fără a leșina, dar fără respirație nu puteți petrece aproape un minut. Acesta este motivul pentru care aerul este cea mai prețioasă hrană și dacă o contaminați cu toxine, aceasta va reverbura în corpul dvs., umplându-l cu toxine pe care rinichii vor încerca să le elimine cu puțin succes, astfel încât calea care urmează este pielea.
Sfaturi pentru a avea grijă de pielea grasă
Evitați stilul de viață sedentar, deoarece exercițiile ajută la eliminarea toxinelor, la scăderea nivelului de stres și la eliberarea antihistaminelor naturale. Antihistaminicele au efectul opus histaminei, astfel încât provoacă inflamația organismului.
De asemenea, este recomandat să păstrați pielea curată, pielea grasă necesită un tratament adecvat altfel, aveți riscul de a dezvolta boli cum ar fi acnee sau rozacee.
Utilizați săpun neutru sau unul potrivit pentru piele. Evitați săpunurile obișnuite au de obicei un pH inadecvat, ceea ce îi determină să elimine toate sebumurile din piele, lăsând-o neprotejată împotriva agenților patogeni (facilitând apariția acneei sau fierbe) și stimulând un exces de secreție a sebumului .
Consumul de două litri de apă pe zi ajută rinichii să funcționeze corect, astfel încât ei pot elimina cu ușurință toxinele din organism și acestea nu vor fi eliminate prin piele.
În acest alt articol vă oferim sfaturi pentru a ști cum să aveți grijă de pielea grasă.
Lasă Un Comentariu