Când vrem să avem grijă de linie, ceea ce costă de obicei mai mult este să controlezi foamea. Aceste "atacuri" care pot apărea în momentele dintre mese sunt cele mai periculoase pentru a putea continua cu dieta noastră și pentru a putea pierde kilogramele suplimentare pe care încercăm să le pierdem. Dar ați știut că puteți remedia această situație grație unor alimente? Există câteva ingrediente și alimente care, prin includerea lor în meniul zilnic, ne ajută să ne satisfacem apetitul și să ne facă să ne simțim mai plini și mai plini. În acest articol vom descoperi 6 mese care nu îngrășesc și nu se umple, ceea ce vă va ajuta să aveți grijă de linia dvs. fără a trece prin foame.
Lista de alimente care nu se îngrașă și se îmbibă
Există o mare varietate de alimente satisfăcătoare care reușesc să ne liniștească apetitul într-un mod natural 100%. Datorită proprietăților sale bogate și a puținelor calorii, aceste ingrediente sunt ideale pentru a include în dieta noastră și pentru a atinge, astfel, pentru a atinge greutatea dorim atât de mult. Cu toate acestea, vrem să vă ajutăm, nu numai să cunoaștem alimentele care satisfac mai puține calorii, dar și să știm care sunt alimentele care nu se îngroașă și nu se umple. În acest fel, vă puteți organiza meniul zilnic într-un mod mult mai optim.
Aici vă oferim o listă completă care vă va ajuta să vă organizați dieta și să evitați sentimentul de foame între mese.
Smoothies sau smoothies, mese foarte satisfăcătoare
Desigur, de mai multe ori ați auzit despre sucuri de piureuri sau detoxifiere, nu? Este un preparat bazat pe fructe și legume, care are scopul de a ne hrăni corpul la maxim și 100% sănătos. Aceste preparate sunt perfecte pentru a bea în orice moment al zilei și, prin urmare, vă puteți liniști foamea într-un mod foarte natural. Rețineți că ingredientele care sunt adesea folosite pentru aceste shake-uri sunt legumele, fructele și legumele cu o mare cantitate de fibre, apă și consum redus de calorii, deci sunt aliați perfecți pentru planul de scădere în greutate. Aici veți găsi 4 scuturi detoxifiere pentru a pierde în greutate pe care le puteți încorpora în meniul dvs.
Salată verde și variată
O altă alimente care nu îngrădește și nu umple sunt salatele. Este un fel de mâncare foarte sănătoasă, care este făcută din legume și ingrediente sănătoase și satisfăcătoare. Prin urmare, este esențial în orice regim alimentar să piardă în greutate, deoarece ne va ajuta să reducem foametea într-un mod foarte sănătos și optim pentru organism. Pentru aceasta, ar trebui să pregătiți un vas ușor și abundent în care să evitați folosirea sosurilor și, în schimb, alegeți să-l imbracați cu ulei de măsline extra virgin .
Ouă, cea mai bună proteină pentru pierderea în greutate
Dacă există un ingredient sănătos și benefic pentru organism, care este, fără îndoială, oul. Este o hrană plină de proteine, care este optimă pentru a ne satisface foamea și, în același timp, ne hrănesc masa musculară. Cel mai bine este să -l luați cu micul dejun deoarece, în acest fel, veți face corpul dumneavoastră foarte sătită și va reduce aportul caloric în restul zilei. În cazul în care suferiți de supraponderali, cel mai bine este să consumați doar limpezită și să lăsați gălbenușul, deoarece este foarte bogat în calorii.
Legătura vegetală
O alta din cele mai bune alimente pentru a pierde in greutate si a scuti de foame sunt supa sau supe de legume. La fel ca și în cazul sucurilor sau al piurelor, în acest caz broilele vor oferi și toate avantajele legumelor și, în plus, un conținut mare de apă care ne va ajuta să eliminăm lichidele și să drenăm corpul. Din acest motiv, cu câțiva ani în urmă, dieta de supa detoxifiantă a devenit populară, unde a fost promovat consumul de supe vegetale, ceea ce ar putea hrăni organismul și va potoli foamea într-un mod foarte sănătos.
Saute legume
Nu există nici o mâncare mai bună pentru a lua masa sau pentru a însoți oricare dintre mesele dvs. decât o legume rățuite. Puteți alege, de asemenea, să frigeți legume, să puneți diferite tipuri în cuptor și să vă bucurați, bine, de un fel de mâncare de legume, delicioase și foarte hrănitoare. De exemplu, puteți pregăti un fel de mâncare pe bază de piper roșu, ardei gras, ceapă, sparanghel, anghinare, vinete și așa mai departe. Toate aceste ingrediente sunt bogate în fibre și, prin urmare, ne vor satisface pofta de mâncare fără a ne oferi cu greutate calorii.
Fruct Macedonia
Și terminăm această listă cu mesele care nu se îngrașă și se umple să vorbească, acum, despre macedoneni. Este un fel de mâncare perfectă pentru a lua în momentul de gustare, de exemplu, și bucurați-vă de o rețetă foarte satisfăcătoare și hrănitoare. Cel mai bun lucru este să pariați pe o combinație de diferite tipuri de fructe și, ca o atingere finală, să le presărați cu un pic de suc natural de portocale făcut de dvs. Răcoritoare, dulce și delicioase.
Alimente care nu iau grăsime la cină
Pentru a pierde in greutate, exista o perioada a zilei cand trebuie sa mergeti cu grija speciala: timp de cina. Nu trebuie să uităm că alimentele ne ajută să avem energie și să putem efectua activitățile zilnice într-un mod optim și vital. Dar, noaptea, nu avem nevoie doar de acea energie, ci, pur și simplu, trebuie să calmăm pofta într-un mod ușor și sănătos . Dacă mâncăm mai mult decât avem nevoie sau dacă ne umplem cu energie inutilă, în cele din urmă, corpul nostru va ajunge să stocheze aceste excese sub formă de grăsimi saturate.
Prin urmare, pentru a pierde greutatea într-un mod simplu, este esențial să începeți transformarea mesei în mese ușoare, sănătoase și satisfăcătoare. În acest fel, veți simți că nu vă este foame și calorii luate în timpul cină vor fi folosite de organismul care evită, astfel, că devin grase.
Acestea fiind spuse, pentru a afla ce alimente care nu se îngrașă și se umple la ora cină trebuie să cunoașteți o ecuație de bază. Este după cum urmează: Cină sănătoasă = proteine cu conținut scăzut de grăsimi + legume
Câteva exemple de cele mai bune alimente pe care le puteți lua la sfârșitul zilei sunt următoarele:
- Legumă verde + omletă de sparanghel verde + sticlă de lapte 0%
- Salată verde (fără salată, pentru că este indigestibilă) + coapse de pui cu ardei iute + iaurt 0%
- Supă de roșii + Merluciu cu gratar cu ierburi fine și piper prăjit + perfuzie relaxantă
- Supă de pui + piept de pui salam cu legume (ceapă, piper, roșii de cireș ...) + Iaurt 0%
- Salată completă cu pui sau ton (fără sos, numai cu ulei de măsline)
În acest articol vom descoperi cum să mâncăm bine fără a obține grăsime, oferindu-vă cele mai bune trucuri și sfaturi pentru a vă putea atinge greutatea ideală.
Sfaturi pentru a satisface foamea în timpul zilei
Acum că știți care sunt alimentele care nu se îngrașă și se umple, este important să cunoașteți câteva trucuri care vă vor ajuta să vă calmați foamea și, prin urmare, să vă sprijiniți mai bine dieta de scădere în greutate. Trebuie să știți că consumul unei alimentații sănătoase nu constă doar în a ști ce mănâncă, ci și în a ști cum trebuie să mâncați. Și este faptul că mâncarea este baza energiei noastre și a funcționării noastre interne, prin urmare, trebuie să cunoaștem câteva aspecte-cheie, cum ar fi următoarele.
- Mâncați de 5 ori pe zi: este esențial să vă distribuiți mesele în 5 mese pe zi și că nu trebuie să petreceți mai mult de 4 ore între mese. Chiar dacă nu ți-e foame, este recomandabil să consumi un ingredient sănătos pentru a evita să ajungi la prânz sau cină cu prea multă foame. În plus, urmând acest obicei simplu, veți obține și metabolismul dvs. pentru a accelera în mod natural.
- Începeți cu o salată sau un bulion : unul dintre cele mai bune trucuri pentru a vă satisface pofta de mâncare și pentru a putea slabi cu ușurință este că atunci când vă așezați la masă pentru a mânca, începeți masa cu un fel de mâncare consistentă și sănătoasă. De exemplu, începeți cu un suc de fructe și legume, un bol de bulion sau o salată mare este ideal pentru a umple cu ingrediente sănătoase și scăzut în calorii.
- Gustări sănătoase : în cazul în care la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii obțineți ceva înfometat, încercați să evitați resursa "ușoară", cum ar fi cookie-urile sau jetoanele. Cel mai bun lucru este să alegeți gustări sănătoase cum ar fi, de exemplu, niște fructe, brânză proaspătă, nuci și așa mai departe.
- Infuzii : puteți, de asemenea, să vă liniștiți foamea, luând infuzii în timpul zilei. Acestea conțin substanțe nutritive din plante care, împreună cu apa, vă vor umple și vă vor reduce senzația de foame în timpul zilei. În plus, dacă vă alăturați perfuziei depurative, veți elimina retenția de lichide și, prin urmare, celulita pielii.
Lasă Un Comentariu