Această dietă de trei zile produce o pierdere în greutate de până la 4 până la 4, 5 kilograme și lucrează cu detoxifierea organismului. Consumul de alimente naturale specifice poate curăța literalmente excesul de greutate și deșeurile toxice în doar trei zile. Scuturile de proteine, fructele proaspete, o cină de proteine ​​slabe și salata, ar trebui să servească drept bază pentru spălarea toxinelor care rezultă din dieta săracă.

Veți avea nevoie de:

• Pulberea proteinei
• fruct
• salate
• Proteinele degroșate cum ar fi puiul sau curcanul fără piele
• Uleiul de măsline
• avocado

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să mănânce micul dejun și prânzul pentru a pierde în greutate Pașii de urmat: 1

Consumați proteinele shake la intervale de două ore până când ați consumat un total de cinci în prima zi. Două ore mai târziu, combinați 3 până la 6 căni de salată de legume brute, de la 0, 8 până la 1, 5 kg de carne de pui macră și 1 lingură de ulei de măsline pentru cină. În zilele doi și trei, mâncați o porție de fructe, cum ar fi pepene galben sau 2 cesti de căpșuni, 1 banană medie, 2 mere medii sau 1 mango, la fiecare două ore, până când consumați cinci porții. Două ore după ultima ta servire de fructe, o salată de trei până la șase cești de salată vegetală brută, un avocado sau o lingură de ulei de măsline și un shake de proteine.

2

Evitați produsele lactate, cafeaua, ceaiul, cofeina, alcoolul, băuturile răcoritoare, dieta regulată, majoritatea grăsimilor, amidonul, legumele și sucurile gătite. Toate dulciurile sunt interzise. Specia de proteine ​​nu ar trebui să includă nici unul dintre următoarele: zahăr, sucroză, sucraloză, arome și / sau culori artificiale, acesulfam potasiu, acesulfam K, aspartme, cazeină, cazeinat de calciu, cazeinat de sodiu sau fructoză.

3

Participați la o plimbare ușoară de numai 20 de minute. Cei care exercită pierd greutate mai mică decât cei care nu. După ce ați terminat toate cele trei zile, puteți contribui la menținerea greutății prin practicarea exercițiilor aerobice în fiecare zi.

sfaturi

• Țineți cont de următoarele în timpul celor trei zile, acest lucru vă poate ajuta să știți ce se întâmplă cu corpul dvs.: consumând fructe sau consumând un shake de proteine ​​la fiecare două ore stabilizează nivelurile de zahăr din sânge, minimizând probabilitatea de poftă de dulciuri sau grăsimi. Consumând în jur de 900 până la 1.000 de calorii pe zi, cu 100 până la 125 de grame de proteine ​​în prima zi, veți pierde aproximativ 50 de grame în zilele doi și trei. Adaosul de proteine ​​slabe si grasimi sanatoase care diferentiaza aceasta dieta de orice alta dieta detoxifianta. Proteina ajută la conservarea masei musculare, spre deosebire de alte diete rapide de a pierde în greutate. Aproximativ jumătate din pierderea în greutate va fi din apă, dar subliniază faptul că pierderea rapidă în greutate este un punct de plecare excelent pentru oricine care urmează să înceapă un program pe termen lung.
• Reducerea caloriilor poate reduce și substanțele nutritive esențiale, așa că încercați să aveți o multivitamină bună și minerală.
• Consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice regim alimentar nou.