Vitamina soarelui, cunoscută sub numele de vitamina D, este una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul nostru, având în vedere incidența sa în mai multe procese pentru a menține în stare perfectă atât pielea, cât și structura noastră osoasă.
S-ar putea să știți beneficiile vitaminei D pe piele, dar ... ați luat în considerare ce alte beneficii are vitamina D? Apoi, în, vă spunem de ce organismul nostru are nevoie de această vitamină, cât de benefică este și de unde o putem obține pentru a obține contribuția acestui nutrient. Luați notă de beneficiile vitaminei D.
Ce este vitamina D și pentru ce este pentru ea
Vitamina D, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, este un nutrient pe care organismul nostru îl produce în mod natural datorită expunerii directe la soare. Este o vitamină fundamentală pentru corpul nostru, deoarece ajută la menținerea, în principal, a pielii și a oaselor noastre.
Vitamina D face parte din grupul de vitamine solubile în grăsimi, adică este depozitat în țesutul gras al organismului. Astfel, deficitul său poate duce la apariția bolilor degenerative, cum ar fi osteoporoza, generează disconfort sau dureri musculare și chiar afectează persoana prin insomnie sau depresie.
În mod normal, îl absorbi direct prin soare și hrană, deși dacă prezentăm un deficit al acestei vitamine, putem lua suplimente de vitamina D găsite pe site-ul SuperSmart .
Proprietățile și beneficiile vitaminei D
Știind care sunt beneficiile vitaminei D, vă va permite să cunoașteți întinderea proprietăților pe care acest nutrient le aduce corpului nostru. Cele mai importante beneficii sunt:
Absorbția de calciu și fosfor
Principala funcție a vitaminei D este asimilarea mineralelor, cum ar fi calciu sau fosfor, care permite fixarea structurii osoase și, astfel, prevenirea unor probleme cum ar fi osteoporoza.
Datorită vitaminei D, decalcifierea oaselor, fragilitatea structurii osoase și pauzele prelungite sunt evitate dacă nu este disponibilă o doză fixă bună de calciu.
Consolidarea sistemului imunitar
Organismul nostru necesită vitamina D pentru a lupta împotriva bolilor virale și bacteriene . Astfel, consumul său permite consolidarea sistemului imunitar și menținerea sănătății noastre. Prin urmare, în parte, să ne spunem că atunci când suntem bolnavi este atât de bine să mâncăm portocale.
Îmbunătățește sistemul nervos
Vitamina D influențează direct transmiterea impulsurilor nervoase între creier și organism, ceea ce favorizează buna funcționare a sistemului nervos, facilitând contracțiile musculare.
În acest sens, achiziția acestui nutrient este mai importantă, dacă este posibil, în dezvoltarea copiilor și sportivilor.
Îmbunătățiți tensiunea arterială
Vitamina D permite echilibrarea nivelurilor tensiunii arteriale, împiedicând astfel dezvoltarea bolilor de inimă, motiv pentru care nutrientul ajută la întărirea inimii.
Menține pielea hidratată
Vitamina D este, de asemenea, foarte bună pentru pielea uscată, deoarece unul dintre beneficiile vitaminei D din piele este menținerea hidratării acesteia. Deși vitamina D este necesară, expunerea constantă la soare nu este bună, deoarece în caz contrar ar rezulta contrariul: pielea va fi uscată și deteriorată.
Cu toate acestea, vitamina D3 (o vitamină aparținând grupului de vitamine D), protejează pielea de deshidratare și razele UVA, ajutându-ne să facem dermul să arate mult mai sănătos.
În acest sens, nu este faptul că vitamina D hidratează exact pielea, dar împiedică deshidratarea și deteriorarea acesteia, deoarece unul dintre simptomele lipsei de vitamina D este pielea uscată.
Împiedică cancerul
Luarea zilnică a vitaminei D poate contribui la reducerea riscului de apariție a cancerului, în special a cancerului de sân, la femei și a cancerului de prostată la bărbați.
De asemenea, studiile științifice au observat că această vitamină este benefică pentru tratamentul cancerului ovarelor și uterului .
Întărește părul
Pe de altă parte, vitamina D este, de asemenea, foarte importantă pentru păr, deoarece ajută la prevenirea căderii părului, pe lângă faptul că oferă strălucire și rezistență. În plus, vitamina D ajută la creșterea părului.
Dacă doriți să cunoașteți cele mai bune alimente cu vitamina D, nu ratați acest articol despre alimente bogate în vitamina D.
Lipsa vitaminei D: simptome
Așa cum am subliniat mai sus, vitamina D este un nutrient fundamental pentru corpul nostru. Lipsa acestei vitamine poate afecta starea de sanatate si starea noastra de spirit, asa ca este esential sa cunoastem simptomele deficitului de vitamina D pentru ai oferi o valoare mai mare. Să știi:
- Slăbiciune în oase : în funcția sa principală, deficitul de vitamina D poate presupune probleme în structura osoasă, cum ar fi dureri sau disconforturi.
- Slăbiciune în dinți sau carii : lipsa de vitamina D poate afecta dentiția, favorizând apariția degradării sau slăbirea dinților.
- Depresia : dacă organismul nostru nu are vitamina D, senzația de tristețe crește. Acest lucru se întâmplă deoarece nivelul serotoninei scade din cauza lipsei expunerii la soare, ceea ce ne face mai sensibili la depresie.
- Boala inimii : absența vitaminei D în organismul nostru crește riscul bolilor de inimă sau diabetului, deoarece vitamina are o relație strânsă cu circulația și cu procesele de metabolizare a glucozei.
- Probleme de stomac : dacă suferiți de probleme gastrointestinale, absorbția grăsimilor și, prin urmare, a acelei vitamine este dificilă, deoarece este solubilă în grăsimi. Problemele gastrointestinale pot să nu vă permită obținerea corectă a acestei vitamine, ceea ce se traduce în alte probleme, cum ar fi cele discutate mai sus.
Cum să luați vitamina D
Principalele modalități de a obține vitamina D sunt prin expunerea directă la lumina soarelui sau la alimente:
- Expunerea la soare: ieșiți pe stradă în fiecare zi pentru a vă bucura de lumina naturală. Luând soarele între 15 și 30 de minute zilnic, va fi necesar ca pielea să producă vitamina D.
- Alimente : ouă, lapte, somon, ton, carne roșie, fructe roșii ... Acestea sunt unele dintre alimentele care vă vor permite să obțineți o doză bună de vitamină D.
Cu toate acestea, este posibil să se ia sub formă de suplimente, ceva foarte necesar pentru persoanele cu piele întunecată, deoarece melanina prezentă în piele împiedică absorbția vitaminei D prin expunerea la soare.
Beneficii ale suplimentelor de vitamina D
Suplimentele de vitamina D vă vor permite să vă suplimentați dieta și expunerea la soare, pentru a obține un nivel bun al acestui nutrient.
Dacă ați avut simptome de lipsă de vitamina D, suplimentele de vitamine vă vor ajuta să vă recâștigați sănătatea.
Cum să luați suplimente de vitamina D
Înainte de începerea suplimentelor, este necesar ca un medic să măsoare nivelul vitaminei D printr-un test de sânge pentru a ajusta doza de consum adecvat.
Suplimentele dietetice la copii, permit copiilor să-și dezvolte oasele în mod corespunzător și să evite bolile precum rahitismul.
Acum că știți care sunt beneficiile vitaminei D, puteți fi, de asemenea, interesat de acest alt articol despre Proprietățile și beneficiile Rhodiola Rosea.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu