Știați că o echipă de cercetare de la University College din Londra spune că consumarea a șapte bucăți de fructe și legume pe zi reduce considerabil riscul de cancer și boli de inimă? Deci, dacă până acum mulți au crezut că este dificil să ajungă la cei cinci recomandați, imaginați-vă cât de complicat va fi să ajungeți la șapte. Vă sfătuim să mâncați mai multe fructe.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele consumului de fructe de sezon?

Începeți ziua cu energie: adăugați fructe la micul dejun. De exemplu, dacă luați de obicei cereale, tăiați o banană tăiată și încorporați-o. Sau faceti-va un suc natural de portocale delicios, o sursa incredibila de vitamina C.

2

Între oră, mâncați mai multe fructe: schimbați obiceiurile și, atunci când sunteți mușcat de bug-ul, schimbați batoanele de paine, produse de patiserie sau cartofii pentru o bucată de fructe. Pe lângă faptul că este mult mai sănătos, vă va satisface mult mai mult cu un număr infinit de scăzut de calorii.

3

Aflați cum să faceți rețete cu fructe: dulceața fructului se îmbină foarte bine cu unele feluri de mâncare sărate, oferindu-le o notă unică. Îndrăzniți să încorporați fructele în rețetele dvs .: cotlet cu portocale, salată cu pere, pui cu ananas, un pepene galben delicios cu șuncă ...

4

Din când în când, schimbați sucul de apă . Dacă sunteți unul dintre cei care vă costă mult pentru a obține fructe, vă puteți face sucuri foarte bune și răcoritoare și, într-o zi, în loc să însoțiți mâncarea cu apă, faceți-o cu suc de pepene verde sau cu pepene galben.

5

Cel mai bun desert, o bucată bună de fructe . În prea multe ocazii, avem o masă atît de plină încât să decidem să nu avem desert. Idealul este să te obișnuiești să lași o gaură pentru o bucată de fructe.

Sperăm că cu toate aceste recomandări sunteți încurajați să consumați mai multe fructe. Vizitați secțiunea pentru fructe și legume pentru a afla mai multe rețete.