Dacă doriți să vă opriți să consumați mai mult decât puteți și să vă controlați obiceiurile alimentare, sugerăm acest articol cu ​​câteva sfaturi practice pentru a face acest lucru. Doar tu decizi și acționezi asupra a ceea ce mănânci și numai tu poți remedia modele greșite. Când costă, gândiți-vă că este o investiție de-a lungul vieții, care este foarte plină de satisfacție (bunăstare mai generală) și care are o repercusiune bună pe termen lung.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să mănânce și să piardă în greutate Pașii de urmat: 1

Dacă ați mâncat prea mult, uneori este dificil să vă controlați obiceiurile alimentare. O modalitate buna nu este de a avea sau de a cumpara alimente nesanatoase . În mod normal, dacă sunt acolo, veți fi tentați să le mâncați mai des.

2

Nu așteptați prea mult între mese . Când așteptați foarte mult, încercați să compensați timpul pe care nu l-ați mâncat și ați ajuns să "cădeți".

3

Nu mergeți la cumpărături foame. De multe ori când mergeți la supermarket, aveți tendința de a cumpăra mai mult decât este necesar. Odată ce ați cumpărat toate produsele alimentare și le aveți la domiciliu, nu veți dori să le stricați.

4

Încearcă să mănânci niște alimente care permit controlul porțiunilor. De exemplu, în loc să cumpărați o cutie de cereale, încercați să cumpărați pachetul care conține 10 cutii mici. Deci, stii exact cat veti servi si nu mananci mai mult sau esti tentat sa o faci.

5

Discutați cu un prieten și spuneți-le că sunteți dispuși să mâncați mai puțin. În acest fel poți avea un cont și asta te va ajuta cu deciziile alimentelor.

6

Când ieșiți să mâncați, cereți ceva ușor sau mâncați numai jumătate din farfurie dacă este foarte abundent. Puteți lua odihna acasă pentru o altă masă. Astfel puteți mânca ceea ce doriți și nu veți mânca mai mult. De asemenea, va trebui să cumpărați mai puțin la supermarket data viitoare!

sfaturi

• Veți avea nevoie de o mulțime de auto-control și de determinare să o faceți, nu vă descurajați!