Dificultatea evacuării este o condiție comună pentru mulți oameni. Conducând un stil de viață sedentar, consumând puțină apă, având obiceiuri proaste în momentul în care mergeți la baie și consum redus de fibre sunt principalele responsabile pentru constipație. Unul dintre factorii importanți de atenuare a acestei probleme este schimbarea dietei, de aceea în .com vă oferim o listă a alimentelor pentru a merge la baie, care vă va ajuta să combateți constipația. și se simt mult mai bine.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce nu merg la baie în fiecare zi? Pași de urmat: 1

Printre cele mai bune alimente pentru a merge la baie, nuci se remarcă într-un mod important, oferind o excelentă furnizare de fibre care reglementează tranzitul intestinal și îmbunătățește frecvența mișcărilor intestinale.

Arahidele, migdalele, fisticul și nucile sunt o alternativă excelentă. Cu toate acestea, este important să rețineți că aceste produse sunt bogate în grăsimi, deci ar trebui să consumați doar o mână zilnică, întotdeauna în prezentarea naturală, fără a adăuga sare sau zahăr.

2

Legumele sunt alimente grozave pentru a merge la baie, printre care și anghinarea cu 10% fibră la 100 de grame, broccoli, spanac, chard și morcovi elvețieni, care vor contribui la îmbunătățirea tranzitului intestinal și vor simți mult mai bine.

Aceste legume care sunt consumate cu crustă, cum ar fi dovlecei sau vinete, oferă, de asemenea, o bună aprovizionare cu fibre.

3

Dacă sunteți în căutarea de alimente pentru a merge la baie, atunci este important să includă fructe proaspete în dieta ta. Printre acestea, cele care oferă o mai bună furnizare de fibre sunt kiwi, fructe de pădure, cum ar fi zmeura sau mure, banane, rodii, portocale și prune.

4

Cerealele integrale oferă o contribuție importantă a fibrei la dieta noastră, astfel încât trebuie să le consumăm zilnic dacă vrem să îmbunătățim tranzitul intestinal. Orezul, ovăzul, semințele de pasăre, secara și tărâțele de ovăz sunt alternative excelente care vă vor ajuta să mergeți la baie în mod regulat.

5

Printre alimentele care se duc la baie se numără și leguminoasele care, datorită conținutului ridicat de fibre, sunt foarte eficiente pentru a combate constipația. Linte, năut, fasole, mazare sau fasole verde sunt alternative excelente pentru a include în dieta ta.

6

Acestea sunt unele alternative pentru a încorpora în dieta dvs. pentru a merge la baie în mod regulat . Cu toate acestea, există alte măsuri pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal, pentru a le cunoaște, vă invităm să consultați articolul nostru despre cum să evitați constipația.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.