Magneziul este un mineral pe care îl consumăm în mod regulat în dieta noastră și care joacă un rol important în buna funcționare a corpului nostru. Este esențial să se mențină oasele puternice, un sistem cardiovascular sănătos, care să contribuie la prevenirea unor afecțiuni cum ar fi preclaxia sau eclampsia în timpul sarcinii. Deci, dacă nu mâncăm suficient acest mineral cu alimente, poate fi necesar să apelați la un supliment. Dacă acesta este cazul dvs., în .com explicăm cum să luați magneziu .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să luați magneziu pentru constipație Pași de urmat: 1

Magneziul este un mineral fundamental pentru sănătatea muschilor, nervilor și oaselor noastre, care permite buna funcționare a acestuia, este de asemenea important ca stomacul să neutralizeze acizii produși în el și să favorizeze tranzitul intestinal. Cerințele zilnice de magneziu la adulți sunt:

• Femeile: 310 până la 320 mg
• Femeile gravide: între 350 și 400 mg
• Bărbați: între 400 și 420 mg

2

Deși nu este obișnuit să existe deficit de magneziu, deoarece organismul produce și acest mineral și îl consumăm și în alimentație, în care cazurile în care pacientul se prezintă pot simți slăbiciune musculară, somnolență, apatie, iritabilitate, probleme pentru adormire, probleme de memorie sau probleme cardiace.

Este posibil să prezinte deficiență de magneziu din cauza unor afecțiuni cum ar fi alcoolismul, intervenția chirurgicală recentă, deficitul de calciu, problemele de absorbție a nutrienților sau consumul anumitor medicamente.

3

Un supliment de magneziu poate fi necesar și în cazurile în care necesitatea acestui mineral este mai mare, de exemplu în timpul sarcinii și alăptării sau dacă sunt suferite anumite afecțiuni precum depresia, dispepsia, anumite probleme cardiace sau osteoporoza.

4

Suplimentele de magneziu trebuie întotdeauna să fie prescrise de un medic după o evaluare. Ei nu ar trebui să fie niciodată consumați pe cont propriu fără a vizita mai întâi un specialist.

Modalitatea de a lua magneziu depinde de criteriile medicale și de starea pacientului, totuși este posibil să se ia magneziu în capsule, lichid, o prezentare care este utilizată în special pentru a trata problemele stomacale sau injectate, mai puțin obișnuită, dar utilizată în mod egal. Cea mai simplă și recomandată este să o luați sub formă de capsule, în plus, există 100% produse naturale pe bază de magneziu marin. Puteți cumpăra capsule de magneziu cu un conținut mai mare de 58, 8% în magneziu elementar în această legătură.

5

Atunci când se recomandă administrarea de magneziu, cu excepția cazului în care medicul indică altfel, faceți acest lucru în două doze pe zi pentru a îmbunătăți absorbția. Este, de asemenea, recomandat să ingereze cu unele carbohidrați în plus față de adăugarea de vitamina D și B, fie la dieta sau în supliment pentru a garanta un efect mai bun.

În cazurile de osteoporoză, combinarea cu calciu poate fi la fel de eficientă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.