Iti plac salatele cu salata verde si alte legume? Pe lângă faptul că este o rețetă, marea datorită faptului că are substanțe nutritive interesante care ne vor ajuta să îmbunătățim funcționarea organismului, salata în special este un ingredient foarte favorabil organismului nostru, deoarece conține o serie de proprietăți perfecte pentru a ne proteja sănătatea atât interne, cât și externe. În acest articol vom descoperi beneficiile salatei pentru sănătate, astfel încât să înțelegeți cât de bine este pentru corpul nostru.
Îmbunătățiți digestia
Unul dintre cele mai remarcabile beneficii de sănătate a salatei este că ne ajută să îmbunătățim sistemul digestiv . Motivul este că această legume este bogată în fibre solubile, cu componente cum ar fi pectină, care ajută glucoza din acest produs alimentar să fie eliberată mai lent și, prin urmare, mai puțin greu de metabolizat; În plus, puteți accesa această energie pe parcursul zilei pentru a le arde, împiedicând astfel stocarea lor în organism.
Așa: datorită conținutului ridicat de fibre, salata este descurajată noaptea, deoarece, în cazul în care nu este folosită substanța nutritivă, aceasta poate provoca umflarea gazelor și a abdomenului, ceea ce face imposibilă odihnă. Salata este bună, dar la prânz.
În plus, acest mare conținut de fibre face ca salata să fie perfectă pentru a vă curăța organismul în mod natural, deoarece reglementează tranzitul intestinal, făcând uz de curățarea sa internă și naturală. Mulțumită, de asemenea, contribuției sale ridicate la vitamina C, această plantă încurajează eliminarea toxinelor și mai mult.
Ajutați-vă să piardă în greutate
Dacă doriți să scăpați în greutate sau să vă controlați linia, nu este nimic mai bun decât adăugarea salatei la dieta dumneavoastră. De ce? Pentru că acest ingredient este plin de substanțe nutritive esențiale pentru o funcționare optimă a corpului nostru și, în plus, are foarte puține calorii : de fapt, pentru fiecare 100 de grame luăm această legumă, corpul nostru consumă doar 15 calorii.
Acest lucru ne permite să fim umpluți cu vitamine și minerale interesante fără ca figura noastră să sufere cel mai puțin. Prin urmare, dacă faceți o dietă pentru a pierde în greutate, unul dintre cele mai recomandate trucuri este că alegeți să vă începeți masa de prânz cu o salată mare, deoarece vă va reduce apetitul într-un mod complet sănătos și cu aproape nici un fel de calorii.
În plus, nu trebuie să uităm că, așa cum am menționat deja, salata este bogată în fibre, o componentă care încurajează senzația de plinătate, reducând senzația noastră de foame între mese. Cu o cantitate mai mică de alimente veți putea să vă umpleți apetitul maxim.
Întărește oasele
Un alt beneficiu al salatei pentru sănătate este faptul că este un aliment bogat în vitamina K, un nutrient care ne ajută să producem osteocalcin, proteina esențială pentru țesutul oaselor noastre; Prin urmare, luând acest ingredient într-un mod regulat ajungem să promovăm această proteină, făcând astfel oasele noastre mai puternice și mai sănătoase.
În plus, salata verde este bogată și în minerale precum calciu sau fosfor, care sunt, de asemenea, perfecte pentru menținerea sănătății optime a oaselor. Densitatea oaselor noastre este întărită cu acest produs alimentar, prin urmare, mulți medici și experți recomandă consumul lor zilnic în special la pacienții cu osteoporoză sau ca metodă de prevenire a acestei boli.
Îmbunătățește sănătatea pielii
De asemenea, este un ingredient ideal pentru îmbunătățirea sănătății pielii, deoarece conține antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul (de asemenea prezent în alte legume, cum ar fi morcovii, de exemplu). Aceste componente reușesc să reducă efectul radicalilor liberi, reducându-le impactul asupra interiorului nostru și, prin urmare, prevenind îmbătrânirea prematură a celulelor noastre.
Vitamina C prezentă și în salată contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a pielii, evitând formarea ridurilor, deoarece acest nutrient promovează producerea de colagen, substanța care permite elasticitatea pielii și o menține mai tânără mai mult timp.
Îmbunătățiți vizualizarea
Cu siguranță că de mai multe ori ați auzit că morcovul este bun pentru ochi, dar de ce? Motivul acestei afirmații este că este un ingredient bogat în beta-caroten, antioxidantul pe care l-am menționat mai sus și că, pe lângă obținerea unei piele mai radiantă, îmbunătățește și sănătatea ochilor.
Antioxidanții sunt componente care ajută la stoparea îmbătrânirii prematură a corpului, pentru ca toate organele să funcționeze la cel mai înalt nivel; Din acest motiv, sănătatea retinei este extrem de avantajată de acestea, de asemenea, ele reușesc să prevină degenerarea acestui mușchi.
Optim pentru tratarea anemiei
În plus, alte beneficii remarcabile ale salatei pentru sănătate este că este un aliment optim pentru a trata anemia, deoarece conține niveluri ridicate de fier, un mineral care crește nivelurile de hemoglobină din celulele roșii și, prin urmare, ajută la depășirea perioadelor precum anemia și efectele adverse pe care le produce această stare (amețeli, slăbiciuni etc.).
În acest articol vă spunem cum să vă hrăniți pentru a vindeca anemia cu câteva sfaturi nutriționale care vă vor ajuta foarte mult.
.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu