Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate sau doriți să vă bucurați de o viață mai sănătoasă, mâncarea mai lentă este modalitatea recomandată de ao realiza. Bucurându-ne de mese lungi care durează cel puțin 20 de minute, contribuim la faptul că avem un proces digestiv mai bun și că sarea este mai mare cu o cantitate mai mică de alimente.

Mâncarea mai lentă ne face organismul să primească o hrană mai bună fără stres și favorizând digestia, prin urmare, este un mod potrivit pentru persoanele cu gastrită sau probleme în intestin. În noi vă oferim câteva trucuri care vă vor învăța cum să mâncați mai lent și să vă bucurați de alimente mai sănătoase.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să mâncați mai multe fibre Pași pentru a urma: 1

Chew mâncare bine . Primul sfat pentru a ști cum să mâncați mai lent este că mestecați mâncarea bine. Este important să faceți acest lucru, deoarece încetinește timpul de a mânca prin mestecare cel puțin de 10 ori fiecare mușcătură. Chewing food bine este, de asemenea, bun pentru pregătirea stomacului nostru în procesul de digestie alimentară.

2

Bea apă . În timp ce vă bucurați de mâncarea dvs., un truc bun de a mânca mai lent este să beți apă între mușcături; În acest fel, vă veți reduce viteza și veți avea un sentiment mai mare de sațietate în timp ce vă mâncați mâncarea.

În acest articol vă dezvăluim dacă este rău să beți apă în timp ce mâncați, un mit despre mâncarea care sa răspândit cu câțiva ani în urmă.

3

Lăsați tacâmurile pe masă . Este un alt mod de a mânca mai lent : trebuie doar să lăsați tacâmurile să se odihnească pe masă între unele mușcături pentru a reduce tentația de a continua să mănânce rapid. În acest fel, veți avea odihnă și opri ritmul consumului de alimente.

4

Mănâncă mai multe fibre Pentru a ști cum să mâncați mai lent, este important, de asemenea, ca mâncarea pe care o bei să fie mai greu de mestecat; din acest motiv, un sfat bun este că mâncați alimente cu mai multe fibre, deoarece compoziția acestuia necesită mai mult mestec și, prin urmare, mai lent când mănânci.

5

Dacă urmați aceste trucuri la momentul mesei, veți observa rapid beneficiile din organism, cum ar fi o digestie mai bună a alimentelor, mai puțină stres la masă, o cantitate mai controlată a alimentelor pe care le consumăm și veți crește senzația de sațietate cu cantități mai mici, prin urmare, puteți pierde în greutate fără a vă da abia observație.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.