Spanacul este o legumă foarte nutritivă și perfectă pentru a le introduce în mod regulat în dieta ta. Există multe modalități de a găti spanacul și diferite moduri de a combina această legumă cu alte ingrediente pentru a crea o rețetă delicioasă și perfectă atât pentru prânz cât și pentru cină. În acest articol vă spunem cum să gătiți spanacul, astfel încât să puteți întâlni de la cele mai tradiționale moduri la cele mai originale și rețete gustoase.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți spanac cu brânză

Spanac fiert

Spanacul fierbinte este unul dintre cele mai tradiționale moduri în care trebuie să gătiți spanacul. Este o metodă foarte rapidă și simplă prin care vă puteți bucura de un fel de mâncare nutritivă, pe care o puteți mânca singură și salată cu alte ingrediente (nuci de pin, creveți, pui etc.).

Pentru a face acest lucru, va trebui doar să puneți apă într-o oală, să aprindeți focul și, când începe să fiarbă, turnați spanacul în apă. În aproximativ 10 minute veți avea frunzele gătite, astfel încât trebuie să le scurgeți cu ajutorul unei sită și apăsați bine pentru a elibera toată apa. Și gata să mănânce!

Cea mai obișnuită este să fierbeți spanacul și să-i luați cu un strop de ulei și un vârf de sare ca un prim curs, atunci vă puteți însoți masa cu o bucată de carne sau pește, astfel încât meniul dvs. să fie complet și sănătos.

Crema de spanac

O altă modalitate de a găti spanacul este de a face o cremă cu ei. Pentru aceasta, în plus față de spanac, veți avea nevoie de lapte evaporat, ceapă, usturoi și ulei de măsline; Astfel, textura retetei va fi ideala pentru crema.

În noi vă oferim rețeta cremă de spanac, astfel încât să știți cum să o faceți pas cu pas.

Spanacul în salată

Spanacul spirtoase este, de asemenea, adesea folosit, fără fierbere sau gătit în nici un fel. În mod normal, ele sunt folosite în salate, amestecând frunza de spanac cu alte legume, cum ar fi salata verde, morcovi, măsline și tot ce doriți să vă puneți în salată.

Desigur: dacă doriți să consumați spanacuri crude, este important să vă curățați conștiincios această legumă pentru a scăpa de orice pesticid rămas. În plus față de salate, vă spunem și alte modalități de a mânca spanacul brut.

Umplut pentru alte retete

Este, de asemenea, tradițional pentru spanac pentru a servi ca o umplutură pentru alte rețete mai elaborate; De exemplu, este foarte frecvent să găsiți cannelloni umpluți cu spanac sau empanadas umpluți cu spanac. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să le fierbeți și să le rezervați să le folosească ca umplutură atunci când sunt gata.

Mai multe retete cu spanac

După cunoașterea celor mai frecvente moduri de a găti spanacul, trebuie să știți că puteți combina această legume cu alte ingrediente care vor crește aroma și vor face mâncăruri rafinate. Iată câteva rețete pentru a încerca aceste rețete sănătoase: spanac cu ouă și spanac cu usturoi.

Beneficiile spanacului

Spanacul este un ingredient cu multe beneficii pentru organismul nostru, printre cei mai proeminenți trebuie remarcat faptul că acesta este un bun produs antioxidant care ne ajută împotriva îmbătrânirii, are o mulțime de fibre, reglementează astfel tranzitul intestinal și nu are nimic de grăsimi, deci este ideal pentru a păstra linia. În acest articol detaliem beneficiile spanacului, astfel încât să puteți vedea cât de important este includerea acestuia în dieta dumneavoastră.