Este posibil sa slabesti in timp ce mananci paste ? Da! De fapt, aceasta a creat chiar și o dietă pentru a pierde în greutate este cunoscută sub numele de "dieta pasteurilor" și se bazează pe consumul acestor carbohidrați, dar face acest lucru cu orientări specifice în care vă reduceți contribuția la grăsime cât mai mult posibil. Nutriționiștii spun că nu pâinea sau pastele care îngrășesc, ci sosurile cu care le însoțim, prin urmare, putem include în dieta noastră câteva rețete care ne vor ajuta să slăbim. În acest articol propunem câteva rețete pentru a pierde în greutate cu paste, nu renunța la aroma delicioasă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Rețete pentru a pierde în greutate cu spanac

Mananca pasta de slabit

În cadrul grupului de carbohidrați găsim acele complexe și cele simple; primele sunt cele care includ alimentele cu orez și paste și sunt foarte recomandate în dieta noastră pentru aportul ridicat de vitamine și substanțe nutritive benefice pentru organismul nostru. Printre cele mai pozitive efecte pe care le aduce pastele, ar trebui să evidențiem următoarele:

• Este un aliment care reglează colesterolul prin reducerea colesterolului rău.

• Echilibrează nivelurile de glucoză ale corpului nostru prin reducerea grăsimilor saturate.

• Acesta oferă doze mari de energie perfectă pentru a fi consumate pe tot parcursul zilei.

• Ajută la echilibrarea corpului și menținerea greutății .

Dar, înainte de a continua, trebuie să clarificăm câteva aspecte, în special dacă doriți să pierdeți greutatea cu pastele: în primul rând, pastele trebuie făcute întotdeauna cu făină integrală, conține doze mari de fibre solubile care favorizează tranzitul și ne dau un sentiment de sațietate. Apoi, trebuie să știm că pastele ar trebui să fie luate întotdeauna la începutul zilei (mic dejun și prânz) ; în timpul nopții ar trebui să optăm pentru mese ușoare pe baza aportului de legume și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, trebuie să arătăm ceva despre cantitatea de paste pe care trebuie să o mâncăm: o farfurie de 100 de grame de paste gătite este de 340 de calorii, ceva echivalent cu o bucată de carne sau o farfurie de leguminoase. Prin urmare, pentru a putea slabi cu paste cât mai mult, trebuie să luăm feluri de mâncare de 100 până la 150 de grame, însoțite de ingrediente sănătoase și cu puține calorii. Această combinație va fi secretul rețetelor noastre de a pierde în greutate cu paste făinoase.

Macaroane cu sparanghel și creveți

Ingrediente pentru 4 persoane:

• 350 de grame de macaroane din cereale integrale
• 20 creveți
• 16 sparanghel sălbatic
• 3 cuișoare de usturoi
• Suc de lămâie

Primul lucru pe care îl vom face este să tăiem baza sparanghelului, să-i spălăm și să-i lăsăm să fiarbă într-o oală conținând apă fierbinte; îi lăsăm să se înmoaie timp de aproximativ 10 minute și apoi să se îndepărteze de foc și de rezervă. Într-o oală separată punem apă la fierbere și când sparge fiorul, aruncă creveții timp de 3 minute. Scoatem apa, le coajăm și le rezervăm.

Acum, trebuie doar să punem pastele să fiarbă cu un pic de ulei și sare. Când este gata, va trebui să o strângem și să o rezervăm. Într-o tigaie, la foc mic, se prăjește usturoiul tocat cu creveții, după un timp se adaugă sparanghelul, sucul de lamaie și se amestecă toate. Acum trebuie să adăugăm macaroanele și să ne amestecăm pentru a amesteca totul. Este atât de ușor, rapid și delicios! Înscrieți-vă?

În acest articol vă oferim mai multe sfaturi despre cum să facem macaroane dieta.

Spaghete cu legume

O altă rețetă pentru slăbirea pastelor constă în faptul că vă vom arăta mai jos. Așa cum am spus mai devreme, unul dintre sfaturile de a face lumina rețetă este alegerea ingredientelor cu care se prepară pastele, prin urmare, dacă alegem legume și le gătit cu puțin ulei, ne vom bucura de un fel de mâncare foarte sănătoasă.

Ingrediente pentru 4 persoane:

• 350 de grame de spaghete întregi
• 2 roșii coapte
• Fasole verde la gust
• 2 morcovi
• Mazăre ca gust
• 1 ceapă mică

Primul lucru pe care îl vom face este să puneți apa să fiarbă pentru a arunca spaghetele și a lăsa să gătească în timp ce continuăm cu rețeta noastră. În afară vom tăia ceapa și morcovul în bucăți mici și le aruncăm într-o tavă cu puțin ulei, când este fierbinte. Lăsați-l să se fierbe la foc mediu timp de aproximativ 3 minute și apoi adăugați cele două roșii rase în tigaie.

Când sunt în jur de 5 minute, se adaugă fasole verde și mazăre și lăsați-o să gătească timp de încă 5 minute. Sare corectă și adăugați puțin oregano (opțional) pentru a adăuga o rețetă mai multă italiană. Dovedeste ca legumele sunt gata si, atunci cand este cazul, adaugati spaghetele si savurati totul astfel incat aromele sa se amestece.

Vă spunem în detaliu cum să faceți spaghete cu legume.

Spirală cu pui și ciuperci

Puiul este una dintre cele mai recomandate carne slabă pentru a ne ajuta să scăpăm în greutate, deoarece acestea au puțină grăsime, ele oferă un sentiment de plinătate și caloricile lor ard foarte ușor. Din acest motiv, o rețetă ușoară constă în includerea acestui aliment alimentat cu puțin ulei.

Ingrediente pentru 2 persoane:

• 100 de grame de spirale integrale
• 2 file de piept de pui
• 1 ceapă
• 200 de grame de ciuperci
• Varza de soia

Vom începe reteta noastră prin fierberea apei cu un vârf de sare și, atunci când se sparge fiorul, se adaugă spiralele. Între timp, am tăiat sânul în bucăți mici și l-am pus să gătească într-o tavă cu un strop de ulei fierbinte. Când este maro de aur, vom adăuga ceapa tocată și o vom îndepărta astfel încât aromele să fie integrate.

La 3 minute adăugați ciupercile și germenii de fasole (dacă doriți, în acest moment puteți pune și sos de soia care să ofere o notă orientală și delicioasă la rețeta ușoară de paste făinoase ). Îndepărtați totul pentru a amesteca ingredientele și apoi adăugați spiralele al dente drenate și fierte în tigaie. Profitați!

Spaghetti a la marinera

Dacă sunteți mai mult de pește ar trebui să știți că fructele de mare sunt ideale pentru slabirea dietelor deoarece acestea conțin puține calorii și au proprietăți foarte bune pentru organism. Prin urmare, învățarea de a face spaghete a la marinera este o idee bună dacă doriți să vă bucurați de un fel de mâncare delicioasă și cu conținut scăzut de calorii. Luați notă de această rețetă:

Ingrediente pentru 4 persoane

• 400 de grame de spaghete întregi
• 300 de grame de scoici
• 300 de grame de creveți
• 400 de grame de midii
• 2 cuișoare de usturoi
• 1 ceapă
• 1 rădăcină de patrunjel

Am inceput sa facem aceasta reteta sa slabeasca pregatirea unui bulion de creveti . Pentru aceasta, va trebui să curățim midii și scoicile și să curățăm creveții păstrând cochilii. Puneți 3 cești de apă pentru a fierbe într-o oală și puneți cojile de creveți cu puțin ceapă; lăsați-l să gătească timp de 20 de minute pentru a obține un bulion gustos. Când este, va trebui să înfruntați supa și să o rezervați.

Între timp, se toacă ceapa și usturoiul și se prăjește la foc mic. Adăugați un vârf de oregano și apoi o ceașcă de supă, lăsați-o să fiarbă la foc mic. Într-o altă tigaie, adăugați puțin ulei și gătiți creveții. Când sosul este gata, adăugați scoici, midii și creveți, corectați sarea și lăsați-l să gătească 5 minute mai mult.

O parte vom pune apa să fiarbă într-o oală și să gătească întreaga spaghete. Când sunt gata, nu trebuie decât să le turnați în sosul pe care l-am pregătit și să eliminăm totul perfect, astfel încât aromele să se unească. Este atât de ușor! O rețetă scăzută în calorii și delicioasă.