Dacă sunteți dieting, dar nu puteți reprima dorința de a mânca paste făinoase, nu vă faceți griji: nu trebuie să renunțați la acest fel de mâncare italiană, trebuie să o luați după o serie de sfaturi care vă vor face alimentele să nu conțină atât de multe calorii și să fie potrivite pentru dieta ta

In noi va spunem cum sa faceti macaroni dieta si sa va bucurati de mancarea preferata fara a avea nici un fel de remutisare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faci deserturi dietetice

Alege pastele potrivite

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a vă putea bucura de paste în timpul alimentației dvs. este să alegeți o pastă care să se potrivească nevoilor dvs. de dietă. Pentru aceasta, trebuie să țineți cont de faptul că o serie de premise:

• Cumpărați macaroane cu cereale integrale: nu este același lucru să mănânceți un fel de fel de mâncare albă de paste, ca să faceți paste întregi de grâu, deoarece carbohidrații pe care îi mâncați sunt absorbiți lent și cu cantități mari de fibre, care favorizează tranzitul intestinal.

• Nu cumpărați paste făcute cu ouă : în acest fel, veți elimina grăsimea din ou și vă veți bucura de un fel de mâncare cu mai puține calorii.

• Ori de câte ori puteți cumpăra paste proaspete : ele sunt mai bune pentru sănătatea noastră și nu conțin aditivi sau săruri suplimentare.

• Dacă sunteți pasionat de pastele umplute, alegeți umpluturile de legume înainte de umpluturile cu proteine, astfel veți mânca felul de mâncare preferat, dar fără să căutați prea multe calorii.

Alegeți sosuri cu conținut scăzut de calorii

Pentru a ști cum să facem macaroane de dietă nu ne ajută să alegem paste întregi dacă, după aceea, îl mâncăm cu sosul de carbonar. Este important să însoțiți vasul de paste cu sosuri cu conținut scăzut de calorii și în care legumele sunt ingredientele de stele.

Dintre toate sosurile care există, în care am făcut o selecție specială a celor ideale pentru macaroanele dvs. de dietă, luați notă:

Sos de napolitană: acest sos se formează, în principal, pe bază de legume, cum ar fi morcovii, prazul, ceapa, ceapa de primăvară, roșiile naturale, usturoiul și uleiul. Trucul pentru a face ca acest soseste sa contina mai putine calorii este sa reduci portiunea de ulei si, in loc sa folosesti o rosie, este mai bine sa zdrobesti rosul natural pentru a obtine un sos mai bogat si mai caloric.

Sos de pesto: este unul dintre sosul compus din busuioc proaspat, usturoi, nuci de pin, ulei de masline, sare si piper. Trucul pentru a face sosul de pesto mai puțin calorii este de a înlocui brânza de lapte de oaie și brânza de parmezan pentru opțiuni de grăsime 0%.

Sos de ciuperci: constă din usturoi, ciuperci, arpagic, ulei de măsline, rozmarin proaspăt. Acest sos necesită utilizarea brânzei de cremă și a laptelui, deci dacă doriți să aveți mai puține calorii, este important să folosiți produse ușoare sau degresate pentru a reduce grăsimea din compoziția dumneavoastră.

Sos Arrabiata: un sos făcut din roșii coapte, ceapă, usturoi, ardei iute, busuioc și ulei de măsline. Acest sos, fiind format numai de legume, nu conține doar calorii, da: controlează cantitatea de ulei pe care o adăugi la amestec, cu atât mai puțin cu atât mai bine!

Sfaturi pentru macaroanele tale de dietă

Pentru a obține introducerea macaroanelor în dietă fără a trece peste sau a câștiga kilograme, vă vom oferi câteva sfaturi pe care le puteți aplica în timpul meselor, care vă vor ajuta să păstrați linia fără a renunța la acest fel de mâncare rafinată.

• Primul sfat este că reduceți rația obișnuită pe care o luați de obicei din macaroane cu 30% sau 50%; Pentru a umple golul, vă puteți însoți plăcuța cu o salată mare care vă va ajuta să vă simțiți plini.

• Un alt sfat este de a combina paste cu legume pentru a face rația dvs. mai mare fără a adăuga calorii suplimentare; În acest sens, dacă nu doriți să folosiți niciunul dintre sosurile pe care le-am enumerat în punctul anterior, vă puteți însoți plăcuța cu macaroane dieta cu dovlecei, vinete sau ardei și bucurați-vă de un fel de mâncare sănătoasă cu foarte puține calorii.

• Dacă nu vă puteți imagina o plăcuță de paste fără brânză, vă recomandăm să înlocuiți brânza obișnuită cu una care are un conținut scăzut de calorii sau fără grăsimi, astfel vă veți bucura de toată aroma fără calorii.

recomandări

În general, pentru a ști cum să preparați macaroane dieta, trebuie să țineți cont de doi factori principali: unul este că ingredientele pe care le utilizați pentru rețeta dumneavoastră sunt scăzute în calorii, iar cealaltă este că felul de gătit nu este foarte gras sau gras.

De asemenea, trebuie să vă gândiți că pastele sunt un fel de mâncare care este cel mai bine consumat la prânz, extinzându-l, bine, un fel de mâncare. În acest articol vă sfătuim să găsiți cea mai bună mâncare pentru cină.