Lăsarea tutunului este în mâinile tale, așa că nu mai aștepta! Deși la prima vedere pare a fi ceva complicat de realizat, adevărul este că, cu voință, perseverență și cu o schimbare de comportament, o puteți realiza. De asemenea, cred că în prezent există tratamente medicale care pot obișnui corpul dumneavoastră cu lipsa de nicotină și pot reduce, bine, anxietatea fumatului. În acest articol vă vom oferi câteva sugestii, astfel încât să puteți învăța cum să vă opriți de fumat și, în final, să vă simțiți liberi de această dependență.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Sfaturi pentru renunțarea la fumat fără anxietate Pași de urmat: 1

În primul rând, vă recomandăm să evaluați importanța renunțării la fumat pentru sănătatea corpului, deoarece tutunul este foarte dăunător sănătății, în special pentru sistemul respirator. Aici descoperim care sunt beneficiile renunțării pentru a vă încuraja și mai mult să faceți acest lucru:

• Îmbunătățirea respirației : dacă renunțați la fumat, plămânii vor funcționa mult mai bine și veți avea mai multă capacitate atunci când este vorba de respirație și canalizarea aerului care intră în corpul dumneavoastră.

• Reducerea astmului bronșic : de asemenea, legată de respirație, dacă renunțați la fumat, puteți obține și episoadele astmatice și vă simțiți, în general, că puteți respira mult mai bine.

• O mai bună circulație : toxinele din organism împiedică, de asemenea, fluxul sanguin bun și, de îndată ce ne curățăm corpul, avem sânge să curgă mai bine prin venele noastre. Acest lucru reduce, de asemenea, riscul de infarct miocardic sau de boli cardiovasculare.

• Risc mai mic de cancer : mulți fumători termină să sufere de boli cum ar fi cancerul deoarece au sănătatea lor afectată de toxinele din tutun. În plus, riscul de cancer pulmonar (care este cel mai frecvent la fumători) este redus de îndată ce tutunul este lăsat.

De asemenea, deoarece vă recomandăm să scrieți aceste beneficii pe o bucată de hârtie și să o lipiți în frigider sau la ușa casei, undeva văzută întotdeauna de dvs., astfel încât, în momente de slăbiciune, să vă aduceți aminte ce veți obține atunci când veți putea depăși dependența ta.

2

Odată ce știi cât de bine este pentru sănătatea ta să renunți la obiceiul prost de tutun, am început să vorbim despre cum să renunți la fumat. Primul punct esențial este că îl faci pentru că vrei, pentru că ai nevoie de ea și pentru că decizia este a ta și numai a ta. Am indicat deja că, pentru a realiza acest lucru, ceea ce contează cel mai mult este că aveți voință și sunteți motivați să faceți acest lucru, dacă nu este așa, va fi foarte ușor să cădeți în ispită oricând.

Prin urmare, primul lucru este că sunteți sigur că doriți să renunțați la fumat și că următorul lucru este să alegeți un moment din viața voastră în care sunteți stabil. Dacă ați trecut printr-o experiență problematică sau sunteți într-o situație instabilă, nu vă gândiți să renunțați acum pentru că va fi mult mai complicat decât dacă încercați să o faceți atunci când vă aflați într- un moment bun al vieții voastre .

3

O altă modalitate bună de a renunța la fumat este de a modifica anumite obiceiuri pe care le-am stabilit în viața noastră de zi cu zi și că, cu o simplă schimbare, putem reduce consumul de tutun foarte semnificativ. De exemplu, dacă ai ceva în gură (guma de mestecat, scorțișoară de scorțișoară etc.) ajută la reducerea anxietății fumatului și nu suntem atât de dornici să luăm o țigară.

În același mod, este recomandat să vă păstrați mintea distras și să începeți să faceți noi activități, astfel încât, în acest fel, să vă concentrați asupra noilor provocări și să vă ocupați. Un truc bun este faptul că, înainte de a cădea în tentația trabucului, gândiți-vă dacă gustul acestuia este cu adevărat atrăgător sau dacă este un impuls al corpului dvs. din cauza lipsei de nicotină. Capacitatea de a-ți controla corpul este un pas mare pentru a putea depăși dependența.

4

Renunțarea la fumat este dificilă, prin urmare, există o mulțime de tratamente cu nicotină care vă vor ajuta corpul să scape de acest medicament și să poată trăi fără el. Printre cele mai frecvente se numără plasturi, gume de nicotină și țigări electronice. În plus, există și alte terapii alternative, cum ar fi, de exemplu, hipnoza care nu este dovedită științific, dar că mulți oameni decid să încerce cu ei.

5

Și, mai presus de toate, una dintre cele mai bune sfaturi pentru a renunța la fumat pe care vă putem da este că dacă luați această decizie, faceți-o drastic. Încercați să reduceți țigările și credeți că va veni o zi când nu vom fuma sau nu este o mentalitate greșită și că puțini oameni și-au atins scopul urmând acest model. Cel mai bun lucru este să tăiați și să începeți să vă curățați corpul.

Gândiți-vă că, dacă reduceți suma și într-o zi sunteți mai stresat din cont, este foarte probabil că veți fuma o altă zi. Același lucru când vă aflați la o sărbătoare sau când vă duceți la cină. Licențele pe care îi vei oferi tot mai mult și, în cele din urmă, nu vei putea lăsa-o.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.