Suferiți de constipație ? Când tranzitul intestinal este modificat, provoacă intestinul să nu funcționeze cu normalitatea și, prin urmare, expulzarea fecalelor organismului este mai complicată și mai deranjantă decât de obicei. Cauzele constipației pot fi căutate în diferite fapte: de la o dietă proastă la petrecerea momentelor de stres sau la o viață sedentară. Fie ca asa cum este posibil, este faptul ca puteti trata aceasta conditie fara a recurge la medicamente sau substante chimice, cum ar fi laxative care pot duce la efecte secundare dureroase. În acest articol vă spunem cum să eliminați constipația fără a lua laxative, astfel încât să știți obiceiurile de viață sănătos care vă vor face să funcționeze mai bine.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să luați ulei de ricin pentru constipație Pași de urmat: 1

Consumul unei alimentații sănătoase este esențial pentru a vă bucura de funcția intestinală optimă. Fructele sunt ingrediente pline de fibre, deci sunt foarte recomandate în dieta noastră, deoarece ne vor ajuta să purificăm organismul din interior. Printre fructele bune pentru constipație subliniem:

• Kiwi : are o cantitate mare de fibre, de aceea este potrivit pentru tratarea constipatiei fara a lua laxative. Acest fruct are o enzimă cunoscută sub numele de actinidină și ajută la îmbunătățirea supraviețuirii digestiei și împiedică formarea de gaze în burtă. Dacă luați un kiwi în fiecare dimineață, doar după trezire, veți ajunge să vă reglementați tranzitul intestinal și să reduceți constipația.

• Orange : acest fruct conține doze mari de acid citric, deci este ideal pentru a dizolva deșeurile organice și a îmbunătăți digestia alimentelor; În plus, ea are, de asemenea, o mare contribuție la fibrele care promovează tranzitul intestinal. Se recomandă consumarea unui suc de portocale în fiecare dimineață după trezire pentru a încuraja circulația intestinului și pentru a purifica organismul în mod natural.

În afară de acestea, există mult mai multe fructe pentru constipație, cum ar fi prunele, perele sau smochinele.

2

La fel cum fructele sunt alimente cu cantități mari de fibre, adevărul este că unele legume sunt, de asemenea, bogate în acest nutrient, deci dacă doriți să tratați constipația fără laxative, este recomandat să adăugați unele dintre ele în dieta dumneavoastră. De exemplu, anghinarea este bogată în mucilagii și inulină, două componente care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal deoarece stimulează mușchii zonei.

Morcovul este, de asemenea, o altă legumă recomandată pentru ameliorarea gazelor și umflarea și, de fapt, este considerată ca fiind laxativ natural datorită cantității mari de fibre solubile și contribuției sale la apă care promovează eliminarea toxinelor. Dar acestea nu sunt singurele: varza, chardul sau sparanghelul sunt, de asemenea, potrivite pentru a trata această afecțiune; În acest articol descoperim legumele bune pentru constipație.

3

După cum puteți vedea, regula generală de a gestiona constipația este să încorporați alimente bogate în fibre în dieta dvs. deoarece acest nutrient reușește să îmbunătățească tranzitul intestinal și să-l regleze în mod natural. Astfel, în plus față de fructele și legumele pe care tocmai le-am detaliat, puteți, de asemenea, să includeți în dieta dvs. toate alimentele bogate în fibre, cum ar fi, de exemplu, cerealele sau făina integrală : orez brun, pâine integrală, paste integrală și așa mai departe. Prin luarea acestui tip de carbohidrați puteți să vă reglați corpul și să încurajați eliminarea toxinelor.

4

Naturopathy oferă, de asemenea, un răspuns pentru tratarea unor afecțiuni cum ar fi constipația. Acest tip de medicament caută în natură proprietățile medicinale care ne pot ajuta să prevenim sau să tratăm anumite afecțiuni în particular și florile Bach sunt o terapie ideală pentru a vindeca constipatia . Cu toate acestea, recomandăm ca, înainte de a începe tratamentul, să mergeți la un specialist care vă spune florile recomandate; în linii generale ar trebui să știți că cele care dau cele mai bune rezultate sunt:

• scleranthus
• caprifoi
• Impatiens
• Steaua din Betleem
• Rock Rose
• Apă roșie
• Crab Apple
• cicoare
• Agrimony
• larice
• Mimulus

Cu toate acestea, consultați un naturopath dacă doriți să vă tratați constipația cu flori de la Bach.

5

În plus față de hrană, este de asemenea important ca organismul să aibă starea optimă de sănătate pentru a putea merge în baie în mod regulat. De aceea se recomandă să vă hidratați corespunzător, luând 1, 5 până la 2 litri de apă pe zi, ceea ce va ușura constipația. Lichidul este un lucru esențial pentru buna funcționare a corpului și pentru ca intestinul să se deplaseze fără probleme, prin urmare, crește consumul de apă pe zi.

6

Un stil de viață sedentar este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente cauze ale constipatiei. Și că atunci când ne exercită ajungem să ne mișcăm în mod natural intestinele și să încurajăm expulzarea scaunelor este mai ușoară; Prin urmare, este important să urmați o rutină zilnică de antrenament care vă ține corpul în stare bună de sănătate. Veți observa atât în ​​exterior, cât și în interior.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.