Știați că vitamina E este considerată o sursă naturală de tinerețe ? Această vitamină este asociată cu regenerarea țesuturilor pielii, deoarece ajută la întărirea pereților celulelor. În acest fel, previne îmbătrânirea prematură din cauza stresului și a expunerii excesive la soare.
Există multe modalități de a obține vitamina E, fiind cea mai comună prin complexe de vitamine și produse estetice. Cu toate acestea, multe fructe și legume sunt surse naturale ale acestui nutrient și consumul acestuia vă poate ajuta să duceți o viață sănătoasă și echilibrată. Descoperiți, deci, care sunt fructele și legumele cu vitamina E și tot ce vă pot oferi.
Ce este vitamina E și care este funcția acesteia
Vitamina E este un antioxidant care acționează direct pe pereții celulari, asigurând fermitatea pielii și regenerarea țesuturilor. În plus, datorită acțiunii regenerative, vitamina E este de asemenea o vindecare excelentă și acționează asupra scalpului, contribuind astfel la strălucirea și întărirea părului.
Deși cele mai populare proprietăți și funcții sunt cele legate de frumusețea pielii și părului, vitamina E contribuie în multe alte moduri la organism. Această vitamină este un puternic antiinflamator, micșorează colesterolul și, în plus, sa demonstrat că poate avea efecte foarte pozitive asupra fertilității, deoarece este benefică procesului hormonal al femeilor. În plus, vitamina E ajută sistemul circulator și poate preveni bolile degenerative, cum ar fi Parkinson.
O alta calitate a vitaminei E este aceea ca este solubil in grasimi, ceea ce inseamna ca este diluat in grasimi si uleiuri. Această vitamină, cum ar fi A, D și K, este consumată împreună cu alimente bogate în grăsimi care sunt ulterior stocate în ficat și țesuturi grase și reprezintă o rezervă importantă de vitamine.
Beneficiile vitaminei E
Principala funcție a vitaminei E este de a controla radicalii liberi care atacă corpul și au un proces degenerativ. În multe cazuri, acest proces are legătură cu aspectul fizic, dar poate pune în pericol și funcțiile organelor vitale.
Printre beneficiile oferite de vitamina E se numără:
- Vitamina E pentru piele : acest nutrient întârzie îmbătrânirea pielii, motiv pentru care este comună relaționarea beneficiilor vitaminei E cu pielea.
- Are proprietăți de vindecare.
- Contribuie la îmbunătățirea sistemului circulator.
- Beneficiază de fertilitate, deoarece echilibrează procesul hormonal al femeii.
- Intareste sistemul imunitar, protejand corpul de virusi si bacterii obisnuite.
- Previne Parkinson
- Reduce șansele de a suferi de probleme oculare.
- Ajută la controlul colesterolului.
- Îmbunătățește forța musculară, precum și rezistența fizică.
- Previne demența senilă
Există câteva cazuri în care sa evidențiat o deficiență a acestei vitamine, forțând persoana afectată să o achiziționeze prin medicamente. Aceste cazuri sunt: persoanele cu dificultăți în tratarea grăsimilor care sunt forțate să ia o dietă fără ele, copiii prematuri și afecțiunile cronice legate de absorbția grăsimilor.
Fructe și legume cu vitamina E
Vitamina E este prezentă, în principal, în alimentele de origine vegetală, cum ar fi legumele cu frunze verzi, de exemplu. Uleiul vegetal, cum ar fi cerealele și nucile, este, de asemenea, o excelentă sursă de vitamina E. Acestea sunt câteva fructe și legume cu vitamina E pe care ar trebui să le includeți zilnic în dieta ta:
- Carnea elvețiană
- nap
- spanac
- broccoli
- avocado
- Uleiul de măsline
- măsline
- Semințe de floarea-soarelui
- migdale
- alune de pădure
- alune de pământ
- Grâu de germeni
- pinioanele
- sparanghel
- Coles
- papaya
- kiwi
- coacăze
Uleiul vegetal este un catalizator bun al vitaminei E pentru organism. Nu numai de măsline, poate unul dintre cele mai populare, dar și de porumb, avocado și ulei de floarea-soarelui. În somon și creveți puteți obține acest nutrient, deoarece acestea au un conținut ridicat de grăsimi .
Alte surse și alimente cu vitamina E
În piață există un număr mare de produse care conțin vitamina E: unguente, uleiuri, capsule de complexe de vitamine etc.
Deși este întotdeauna important să consultați specialiștii, doza recomandată de vitamina E este de 15 până la 20 de miligrame zilnic . Această doză poate fi obținută prin includerea în dietă a oricăror alimente menționate mai sus. De exemplu, o mână de migdale poate furniza până la 7, 4 mg de vitamina E.
Deși suntem încântați să împărtășim informații utile cititorilor noștri, recomandăm întotdeauna consultanță specialiștilor atunci când vine vorba de probleme de sănătate. Împărtășiți-ne experiența dvs. cu vitamina E pentru sănătate în comentariile dvs.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu