Dansul nu numai că necesită condiții fizice pentru dans, ci necesită și o bună pregătire, trebuie să lucrați și să faceți anumite exerciții care vor dezvolta anumite condiții pentru a îmbunătăți tehnica și a dansa în mod corespunzător. Aceste practici sunt, de obicei, simple, dar localizate pe baza sistemului de serie, așa că în .com vă vom da cheile pentru a descoperi cum să întăriți gleznele pentru a dansa prin anumite exerciții.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Învață să dansezi Twist ca un cuplu Pași de urmat: 1

Pentru a începe, stați drept, contractând abdomenul și fesele. Plasați picioarele în poziția a șasea și brațele pe talie.

2

În continuare ridicați tocurile fără a vă îndoi genunchii. Când te ridici cât de sus poți călcâiele, încet mai jos.

3

Repetați trei seturi de cincisprezece.

4

Trebuie să vă întindeți când terminați cele trei serii pentru a evita cramperea. Stați cu picioarele drepte și deschise, înclinați trunchiul înainte încercând să vă apropiați cât mai mult de picioare.

5

Utilizați o bară pentru a vă sprijini mâinile și pentru a vă ajuta în următorul exercițiu, în cazul în care faceți exercițiul la domiciliu, utilizați un scaun pentru a vă sprijini.

6

Repetați exercițiul anterior utilizând aceeași tehnică, dar cu doar un picior pentru a intensifica practica .

7

Repetați 2 seturi de douăzeci cu fiecare picior.

sfaturi

• Această activitate de întărire a gleznelor necesită multe repetări pe zi.
• Poziționați întotdeauna postura erectă, strângând abdomenul și fesele pentru a putea efectua mai multe repetări cu mai puțină oboseală.