Rămâneți la revedere pentru tutun o dată pentru totdeauna! Dacă doriți să vă opriți de fumat și nu știți cum să faceți acest lucru, trebuie să știți că există o serie de trucuri și modificări în obiceiurile de viață care vă vor ajuta să o atingeți. Deși se pare că este o sarcină dificilă, adevărul este că, cu simple schimbări, puteți respira aer curat din nou și puteți spune la revedere fumului rău. În acest articol vă spunem cum să renunțați la tutun cu câteva sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță. Îți îndeplinește scopul și abandonează o dată pentru totdeauna țigările. Sănătatea ta îți va mulțumi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să renunțați la fumat Pași de urmat: 1

În primul rând, pentru a vă opri fumatul, trebuie să o faceți, adică să fiți convinși că doriți să renunțați la acest obicei și să pariați pe o viață mai sănătoasă, cu mai puțină fum. Acest lucru este esențial deoarece, pentru ao realiza, este foarte important să ai voință. Ca și în alte scopuri, cum ar fi scăderea în greutate, mersul la sala de sport sau studierea, renunțarea la fumat va depinde de tine și de altceva decât de tine. Deci, dacă nu vă puneți în cap și nu o încercați cu toată puterea, va fi dificil să vă atingeți obiectivul.

2

De asemenea, este esențial să vă schimbați rutina . Ce înțelegem prin asta? De multe ori, tutunul, în loc să îl trăim ca o plăcere, îl trăim ca un obicei, un obicei. Și dacă nu, gândește-te la țigara pe care o fumezi când aștepți autobuzul, când pleci din birou, când mergi la cumpărături și așa mai departe. Avem o serie de obiceiuri despre tutun care fac corpul nostru să ceară acest lucru la anumite momente.

Deci, o bună modalitate de a renunța la fumat este să vă schimbați rutina, astfel încât atunci când mergeți la cumpărături, în loc să scoateți o țigară, de ce nu puneți o bucată de gumă în gură? Deși pare a fi prostie, nu este: vei fi saturat de anxietate să faci niște acțiuni, dar fără să fii nevoit să fumezi.

3

Un truc care vă poate ajuta să vă controlați anxietatea despre fumat este unul simplu: înainte de a aprinde o țigară, gândiți-vă dacă doriți cu adevărat aroma. Gândiți-vă dacă timpul pe care îl veți fuma este pentru că vă simțiți așa sau pentru că corpul dumneavoastră o cere. Obținerea controlului asupra impulsurilor nervoase ale corpului poate fi o modalitate bună de a începe să renunți și de a obține să o dețineți și nu că este el.

În acest fel, veți putea să reduceți țigările zilnice și numai să fumați pe cele care într-adevăr sunt o plăcere: cea după ce mâncați, cea care vine cu cafeaua și așa mai departe. Vă oferim mai multe sfaturi pentru a renunța la fumat, care ar putea fi de interes pentru dvs.

4

Desi multi experti spun ca pentru a renunta la fumat in totalitate nu face prea bine pentru a reduce cantitatea de fumat pe zi, dar cel mai bine este sa faceti acest lucru drastic : nu fumati un singur trabuc in timpul zilei. Ei sustin ca in acest fel scopul este mai usor de indeplinit deoarece daca va dati capriciu de fumat 3 o zi la inceput, mai tarziu, dupa saptamani veti gasi orice scuza pentru a fuma mai mult (nervi, stres, o zi de nastere etc. .). Cel mai bine este că dacă vrei să renunți la fumat, lăsați-l complet din momentul în care decideți că veți renunța.

5

Nicotina din tutun este dependenta si tocmai de aceea este atat de dificil sa renunti la fumat: corpul tau va cere ca acea substanta sa se simta bine si sa scada anxietatea. Deci, una dintre principalele probleme pe care le veți întâlni este că va trebui să faceți față momentelor de anxietate care vor fi greu de controlat deoarece sunt trimise din corpul vostru.

Pentru a face față acestor momente, există unele tratamente medicale care ajută organismul să se despartă de această substanță:

• Plasturii de nicotină
• Guma de nicotină
• Țigări electronice

6

O altă modalitate bună de a renunța la fumat este să vă ocupați cu activități noi. Monotonia, plictisirea sau petrecerea multor ore la domiciliu poate face mai complicat controlul anxietatii si sfarsitul fumatului o tigara, mai mult decat in mod necesar, din plictiseala. Dar dacă avem o minte ocupată și învățăm ceva nou, putem să ne oprim să ne gândim la fumat și să ne concentrăm asupra a ceea ce facem, așa că mergem la sala de gimnastică, dacă ne înscriem la un atelier sau întâlnim oameni noi poate fi o modalitate bună de a-ți lua capul uitați să fumați.

7

Și, mai presus de toate, să vă luăm la revedere pentru țigări o dată pentru totdeauna, vă recomandăm să vă așezați în frigider sau în oglinda în care vă uitați în fiecare zi, o notă cu beneficiile pe care le veți obține când veți ieși din acest obicei. Încurajarea dvs. ne face mai motivați să ne atingem obiectivul și să nu uităm motivele pentru care am făcut acest pas.

Dintre beneficiile renunțării la fumat, subliniem:

• Îmbunătățirea respirației
• Plămânii dumneavoastră vor avea o stare de sănătate mai bună
• O circulație mai bună a sângelui
• Reduce posibilitatea de a suferi boli respiratorii, boli cardiovasculare și cancer
• Mai multă vitalitate, deoarece mai mult oxigen ajunge la creier
• O îmbunătățire a sănătății orale și a aspectului dinților

Pe scurt, renunțarea la tutun vă va ajuta să aveți o viață mai sănătoasă fără "fumuri proaste" . Încurajați-l să plece!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.