Tonul este unul dintre cele mai populare pești pe care îl putem găsi, o sursă excelentă de acizi grași esențiali, proteine ​​și substanțe nutritive. Dar a devenit, de asemenea, o alternativă populară, deoarece favorizează controlul colesterolului și trigliceridelor, considerând că este o opțiune bună pentru cei care dieta sau încearcă să-și îmbunătățească cifra, mai ales în prezentarea sa într-o cutie. Dar este rău să mănânci o mulțime de ton?, în .com clarificăm această îndoială.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: este rău să mănânci o mulțime de ouă?

Beneficiile tonului

Tonul este pe lista de pește albastru, ceea ce înseamnă că oferă organismului nostru acizi grași esențiali care ajută la reducerea colesterolului, a trigliceridelor și îmbunătățirea circulației sângelui, în plus față de furnizarea vitaminelor A, B, D și E, omega 3, calciu, printre alte minerale.

Nu există nici o îndoială că este o proteină animală benefică pentru organism, dar ca orice alt ingredient, consumarea acesteia în exces nu este bună pentru corpul nostru, iar în etapa următoare vom explica de ce.

Este rău să mănânci o mulțime de ton?

Întrebat dacă este rău să mănânci o mulțime de ton, ar fi important să definiți ceea ce este mult mai devreme. Tonul este un pește sănătos, dar, în funcție de prezentarea acestuia, contribuie la substanțele noastre din organism care nu sunt complet benefice.

• Conservele de ton: este important să ne amintim că, așa cum sugerează și numele, acesta este un produs conservat, un tip de prezentare care nu este considerată ca o regulă generală prea sănătoasă. Conservele de ton are un continut ridicat de sodiu care ingerase in exces creste riscul de hipertensiune arteriala, acest lucru poate fi evitat numai daca cumparati sare redusa. În plus, prezentările în ulei contribuie la îngrășămintele inutile ale organismului, care, mai ales dacă vrem să scădem în greutate sau să reducem colesterolul, nu sunt foarte recomandate.
• Ton proaspăt: ton proaspăt, în special ton roșu, este un pește cu un conținut ridicat de mercur. Consumul excesiv poate provoca probleme în sistemul nervos și în creier, în plus față de afectarea fătului în timpul sarcinii, dacă este ingerat prea mult în timpul sarcinii.

Este clar că, deși este o hrană benefică, dacă o mâncăm în fiecare zi, ea poate avea efecte negative asupra sănătății noastre, deci nu este recomandată să o exagerăm.

Care sunt sumele recomandate de ton?

Cantitatea recomandată de ton este de 100 de grame de ton proaspăt de două ori pe săptămână sau între 2 și 3 cutii pe săptămână. Dacă depășiți aceste recomandări cu o săptămână, nu vă veți întâmpla nimic, dar este important să nu faceți acest lucru frecvent, deoarece, așa cum am explicat în etapa anterioară, tonul și tonul proaspăt au efecte negative asupra sănătății noastre, dacă aportul lor este abuzat .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.