Creșteți rezistența și rezistența atunci când efectuați exerciții fizice și activități sportive este posibilă luând suplimente alimentare. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că unele dintre ele pot produce efecte adverse asupra dezvoltării organismului. Unul dintre cele mai comune suplimente pentru îmbunătățirea performanței fizice este creatina, o substanță pe care o obținem prin diverse alimente, cum ar fi carnea, și asta ne aduce beneficii multiple. Cu toate acestea, aportul excesiv al acestei substanțe poate produce efecte adverse despre care ar trebui să știți. Prin urmare, în .com explicăm care sunt efectele secundare ale creatinei. Descoperiți cele mai frecvente contraindicații ale acestui supliment pe care trebuie să le țineți cont.
Afecțiuni renale
Creatina este unul dintre suplimentele nutritive sportive care pot provoca majoritatea afecțiunilor renale. Se crede că este o substanță care crește asimilarea proteinelor, ceea ce poate provoca o presiune excesivă asupra rinichilor, deoarece trebuie să curățe și să purifice resturile de proteine ale corpului nostru. Dacă efectuați o dietă bogată în proteine, insuficiența renală și alte patologii pot să apară mai frecvent, deși nu este dovedit științific că acestea apar în toate cazurile.
Probleme musculare
Creatina este o substanță care, pe lângă faptul că ajută la asimilarea proteinei, determină de asemenea retenția apei, precum și deshidratarea, lipsa mineralelor și dezechilibrul electroliților din corpul nostru. Toate acestea pot provoca ca, în timpul antrenamentelor grele și, mai ales, dacă apar la temperaturi ridicate, mușchii nu reușesc. Întreruperea sau crampele pot apărea într-o măsură mai mare dacă suplimentele de creatină sunt ingerate.
Digestia și greutatea
Unul dintre efectele negative pe care creatina le poate avea asupra corpului nostru este puterea destabilizatoare a nivelului de potasiu si electroliti, asa cum am aratat anterior. Toate acestea pot genera probleme digestive precum indigestie, vărsături sau descompunere.
De asemenea, consumul excesiv de creatină poate duce adesea la o creștere semnificativă a greutății. Dar aveți grijă, acest lucru nu trebuie confundat cu o creștere a masei musculare, dar creatina poate duce la retenție de lichide și, prin urmare, să câștige mai multă greutate. Trebuie să fiți atenți la consumul de creatină dacă nu doriți să suferiți neconcordanțe în greutate.
Efecte secundare ale creatinei pe termen lung
După cum am mai spus, creatina este un supliment pe scară largă utilizat în sport pentru a îmbunătăți performanța, rezistența și rezistența. Deși există anumite contraindicații pentru aportul său și consumul de creatină ar trebui să fie moderat, nu există studii științifice actuale care să arate că această substanță poate provoca efecte secundare pe termen lung.
Pe de altă parte, este necesar să se indice faptul că același produs nu afectează toți consumatorii în același mod. Recomandarea noastră este să luați creatină moderat, numai atunci puteți evita bolile renale, digestia, mușchiul sau creșterea în greutate. În același rând, trebuie să subliniem faptul că acest supliment este indicat pentru disciplinele sportive care implică mai mult efort, cum ar fi culturismul sau ridicarea greutății, deoarece veți observa mai mult eficacitatea acestuia și nu este necesar în sport, cum ar fi atletismul, înotul sau tenisul . În următorul articol puteți vedea mai multe detalii despre cum să luați creatină.
În cele din urmă, dacă sunteți un consumator regulat de creatină în suplimente, este important să fiți conștienți de efectele pe care le poate produce în corpul dumneavoastră. Dacă observați orice reacții adverse, nu ezitați să mergeți la un medic specialist pentru a indica și a vă informa ce măsuri trebuie să faceți.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu