Organismul elimină toxinele prin ficat și, prin urmare, este atât de important să se acorde atenție sănătății acestui organ vital. Una dintre cele mai eficiente măsuri de promovare a bunăstării dvs. este să urmați o dietă adecvată, care include acele alimente care promovează detoxifierea ficatului și facilitează expulzarea tuturor acelor substanțe nocive care se acumulează și care pot dăuna în cele din urmă sănătății dumneavoastră. funcție. Dacă doriți să știți ce alimente bune pentru ficat ar trebui să consumați, să acorde o atenție la următoarea listă pe care am pregătit-o în acest articol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente proaste pentru ficat Pași de urmat: 1

Printre alimentele bune pentru ficat se numără așa-numitele legume crucifere, cum ar fi varza, broccoli, conopidă și varză. Toate acestea sunt excelente pentru a stimula activarea enzimelor naturale care protejează sănătatea ficatului și favorizează eliminarea toxinelor. În plus, sa subliniat faptul că prin conținutul de glucozinolat poate ajuta corpul să scape de substanțe cancerigene, deci sunt aliați buni pentru a proteja celulele și a reduce riscul de a deriva din celulele canceroase.

2

De asemenea, o altă legumă pe care o puteți încorpora în dieta dvs. pentru a beneficia de funcționarea ficatului este anghinarea. Pe de o parte, aceasta furnizează o acțiune coleretică care favorizează creșterea segregării biliare, ceea ce o face bine în cazurile de icter sau de ficat gras. Pe de altă parte, proprietățile sale depurative îl fac o opțiune nutrițională excelentă pentru a elimina acele toxine și substanțe nocive care pot împiedica funcțiile principale ale ficatului.

3

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, chardul elvețian, escarolul, arugula, trebuie de asemenea să fie prezente într-o dietă benefică pentru ficat. Acest tip de hrană acționează în organism neutralizând metalele grele pe care le suportă ficatul, eliminând pesticidele și erbicidele și stimulând fluxul bilă. Din toate aceste motive, ele apar ca unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului.

4

Nu putem să nu menționăm morcovul și sfecla, două alimente perfecte pentru detoxifierea ficatului și absorbția metalelor grele care pot compromite sănătatea ta bună. Acestea conțin antioxidanți, inclusiv beta-caroten și flavonoide, care sunt excelente pentru stimularea funcției hepatice și pentru a permite purificarea și filtrarea sângelui. Puteți să le consumați brute, să le includeți în salatele dvs. și chiar să pregătiți sucuri naturale delicioase cu ele, așa cum vă arătăm în următoarele articole: Cum se face suc de morcov și Cum se face suc de sfeclă.

5

În plus față de cele de mai sus, există un grup de alimente care este, de asemenea, un medicament autentic pentru ficat și este fructul. În continuare, detaliem care sunt fructele bune pentru ficat pe care le puteți consuma:

• Apple: conține pectină, este ideal pentru eliberarea toxinelor și îndepărtarea metalelor grele din organism. În plus, ajută la prevenirea formării de pietre în ficat și rinichi.
• Pear: conținutul ridicat de apă și fibră favorizează secreția de mai multe sucuri gastrice și purificarea ficatului și a pancreasului.
• Avocado: contribuie la curățarea ficatului deoarece ajută la producerea glutationului, un antioxidant esențial pentru curățarea ficatului și expulzarea toxinelor.
• Portocale, lamaie și grapefruit: ele conțin vitamina C și antioxidanți, care favorizează procesul de detoxifiere naturală a ficatului și ajută la eliminarea acelor substanțe cancerigene.
• Capsune: ele oferă acizi organici care protejează ficatul deoarece exercită un efect dezinfectant și antiinflamator.

6

Consumul de usturoi brut sau includerea acestuia în rețete zilnice reprezintă, de asemenea, o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea ficatului. Acest bec alb permite activarea acelor enzime din ficat care fac ca organismul să nu conțină toxine și, în plus, conține un procent ridicat de alicină și seleniu, compuși care favorizează curățarea acestui organ vital.

7

Uleiul de masline este baza dieta mediteraneeană, care este considerată una dintre cele mai bune metode de hrănire care urmează și un lichid incredibil de a crește protecția ficatului împotriva toxinelor care îi pot deteriora. Consumul său este, de asemenea, bun pentru facilitarea contracției vezicii biliare și favorizarea faptului că bilă curge corect prin canalele ficatului. Alte uleiuri bune pentru ficat sunt ulei de in sau cânepă.

8

Și la toate cele de mai sus, puteți adăuga alte alimente benefice pentru ficat, care vor ajuta la prevenirea retenției de toxine cum ar fi:

• Cereale, cum ar fi orezul brun, care îmbunătățește metabolismul grăsimilor și funcția hepatică.
• Nuci, deoarece conținând L-arginina, glutationul și acizii grași omega 3 permit detoxifierea mai eficientă a ficatului.
• Turmeric, deoarece protejează ficatul de daune toxice și chiar a fost raportat că favorizează regenerarea celulelor deteriorate.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.