Constipația afectează mii de oameni din întreaga lume, fără diferențe între sex și vârstă. Se consideră că o persoană suferă atunci când evacuează mai puțin de trei ori pe săptămână și / sau, făcând acest lucru, trebuie să facă un efort excesiv. Pentru a evita acest lucru, în plus față de descoperirea cauzei sale, este necesar să urmați o dietă bogată în fibre - mult mai multe fructe - beți multă apă (cel puțin două litri pe zi) și, dacă este necesar, să luați un tip de supliment. Magneziul poate fi de mare ajutor pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal și de aceea explicăm cum să luăm magneziu pentru constipație .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să luați magneziu Pași de urmat: 1

Pentru început, trebuie să știți că cantitatea zilnică recomandată de magneziu pe zi este cuprinsă între 300 și 400 miligrame, deși trebuie luat în considerare faptul că variază considerabil în funcție de vârstă, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, dacă sunteți gravidă sau în perioada de lactație. Există multe alimente bogate în magneziu, printre care nuci, legume, unele fructe - cum ar fi caise, avocado și papaya -, soia, cereale și ciocolată neagră. Deci, dacă aveți probleme de constipație, ar trebui să adăugați aceste produse în dieta dvs. sau să le consumați mai mult.

2

În cazul în care introducerea acestor alimente în dieta ta nu este suficientă, există și alte modalități de a consuma magneziu pentru a pune capăt constipației. Dar, înainte de a începe cu un supliment, trebuie să întrebați un specialist pentru recomandări și să nu depășiți, în niciun caz, doza recomandată.

Una dintre cele mai simple moduri de a lua acest mineral este cu capsule de magneziu marin, 100% naturale și, de asemenea, ajuta la depășirea timpului de oboseală și stres. De asemenea, este ușor să cumpărați magneziu marin.

3

Carbonatul de magneziu este insatiabil si poate fi adaugat in dieta noastra prin amestecarea cu alimente sau bauturi - se vinde sub forma de pulbere. De asemenea, de la prima administrare vor fi observate efectele sale laxative. Un alt beneficiu este faptul că este ușor eliminat prin fecale și urină, deci este foarte dificil să suferiți de această otrăvire suplimentară deoarece tot ceea ce corpul nostru nu are nevoie este expulzat. Nici nu provoacă crampe sau dureri în stomac, ceva foarte important, deoarece unele laxative provoacă disconfort.

4

O altă opțiune disponibilă este clorura de magneziu . Aceasta se administrează, de obicei, în comprimate și se recomandă să le luați pe stomacul gol, deoarece, pe lângă efectul de laxativ, acesta ne dă cantitatea necesară de magneziu de care avem nevoie pentru întreaga zi.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.