Având o răceală sau o gripă poate fi inconfortabil și de multe ori ar trebui să vă opriți să faceți ceea ce vă place să faceți. Împreună cu o răceală sau o gripă apare durerea, dureri în gât și febră de care ne temem toți. Cu toate acestea, există modalități de a evita răcelile și gripa. Spălați-vă pe mâini și beți multă apă, puteți obține o lovitură anuală de gripa. Există pași mici pe care îi puteți lua pentru a rămâne sănătoși.

Veți avea nevoie de:

• Spălarea mâinilor, antibacteriană
• Dezinfectant pentru mâinile pe bază de alcool
• Vitamina C
• apă

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt simptomele gripei? Pașii de luat: 1

Spală-ți mâinile Poate suna simplu, dar spălarea mâinilor este una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a răspândirii gripei și a frigului. Spălați-vă mâinile înainte de a mânca, după ce ați scuturat mâna cuiva sau după ce ați călătorit în tren. Dacă nu reușiți să vă spălați mâinile, cea de-a doua opțiune este să utilizați un dezinfectant pe bază de alcool pentru a scăpa de germeni.

2

Mâncați sănătoși, luați o mulțime de vitamine, în special vitamina C, cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte și exerciții fizice. Toți sună ca niște lucruri de bază, dar când ai grijă de tine încercând să conduci o viață sănătoasă, vei putea să lupți mai ușor împotriva răcelii și a gripei obișnuite.

3

Nu mergeți la muncă sau la școală când aveți o răceală sau o gripă. Deoarece frigul și gripa pot fi chiar mai mult o amenințare pentru unii oameni, în special pentru persoanele în vârstă, este mai bine să stați acasă pentru a preveni răspândirea.

4

Vaccinați-vă împotriva gripei pentru a reduce șansele de a vă îmbolnăvi. Vaccinul antigripal nu este întotdeauna eficient 100%, dar este conceput pentru a evita tulpinile cele mai frecvente de gripa din fiecare anotimp. Vaccinul împotriva gripei din 2010 până în 2011 protejează împotriva gripei sezoniere și a gripei H1N1. Compozițiile vaccinului antigripal se bazează pe investigarea virusului gripal care ar putea provoca majoritatea bolilor în anul următor, nu există nici o garanție că va exista o nouă tulpină, astfel încât vaccinurile antigripale nu vor Ele sunt întotdeauna eficiente. Se recomandă ca toți cei cu vârsta de 6 luni și peste să primească vaccinul împotriva gripei în fiecare an. Adulții mai în vârstă, copiii mici și femeile însărcinate sunt încurajați în special să se vaccineze împotriva gripei, deoarece acestea prezintă un risc mai mare.

5

Reduceți consumul de tutun și alcool . Dacă sunteți fumător, tutunul slăbește sistemul imunitar, ceea ce vă face mai sensibili la răceli și gripa. Alcoolul este cunoscut pentru a fi deshidratat, deci cu cât beți mai mult, cu atât este mai probabil să fiți deshidratat și predispus la prăbușirea gripei sau a frigului.

6

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cum să preveniți corect gripul și răcelile.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.