Persoanele cu colesterol ridicat ar trebui să aibă grijă de ele însele într-un mod conștient și controlat, deoarece altfel ele pot afecta în mod direct starea de sănătate a inimii . Rețineți că un nivel ridicat al colesterolului poate provoca boli de inimă, atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale, deci este esențial ca aceștia să înceapă să aibă grijă de ei înșiși și să știe ce pot și nu pot lua. În acest articol vă spunem cum să reduceți colesterolul în mod natural, astfel încât să îl puteți păstra la limită fără a fi nevoie să medicați.
Pentru a obține colesterol mai scăzut în mod natural este esențial să vă modificați obiceiurile alimentare și alegeți să includeți în dieta dumneavoastră toate acele produse care ajută la scăderea colesterolului în mod natural. De exemplu, avem orezul care este un cereale esențial pentru a ne ajuta în acest scop deoarece are un conținut ridicat de fibre, ceea ce scade absorbția grăsimii și a zahărului din sânge.
Pestele albastru sunt, de asemenea, aliați perfecți pentru lupta noastră împotriva colesterolului deoarece are o cantitate mare de Omega 3, un acid esențial care protejează sănătatea inimii. Legumele, fructele citrice și legumele cu frunze verzi sunt alte ingrediente bune pentru colesterol; În acest articol puteți găsi o listă de alimente pentru scăderea colesterolului.
Cealaltă parte a monedei este că știți alimentele care ridică colesterolul, adică acele tipuri de ingrediente pe care trebuie să le eliminați din dieta dvs. pentru a vă bucura de o viață mai sănătoasă și a reduce riscul pe care această boală îl poate provoca în sănătatea dumneavoastră. Cele prăjite sunt una dintre alimentele care pot crește mai mult în sângele colesterolului și este că uleiul în exces și grăsimile transgenice determină descompunerea nivelurilor; prin urmare, lăsați la o parte prajit sau pâine și du-te la o dieta sanatoasa si mai putina grasime.
Dar, pe lângă alimentele prăjite, grăsimile saturate cauzează și apariția mai multor colesterol, mai ales a celor mai grase de carne, cârnați, lapte integral sau alimente nesănătoase. Înlocuiți, de exemplu, chorizo pentru cârnați de curcan și carne de porc pentru cârnații sănătoși de pui; schimbarea este minimă, dar sănătatea inimii dumneavoastră vă va mulțumi.
Am menționat deja că fulgi de ovaz este un cereale foarte indicat pentru scăderea colesterolului în mod natural, dar dacă nu știți cum să îl includeți în dieta dvs., vă oferim o modalitate de a face acest lucru la fel de eficient ca și cum ați avea un castron de fulgi de ovăz: preparați apă de fulgi de ovăz Fibra care contine ovaz este amestecata cu colesterolul din intestin si se scoate in loc sa-i permita sa fie absorbit de organism, acesta fiind motivul pentru care ovazul este esential pentru scaderea colesterolului.
Pentru a pregăti această băutură, va trebui să turnați doar 3 linguri de fulgi de ovăz într-un litru de apă și lăsați-o să se înmoaie peste noapte; în ziua următoare, va trebui să beți apa rămasă și, prin urmare, veți profita de toate proprietățile ovăzului. În acest articol vă spunem în detaliu cum să preparați apă de ovăz.
Dacă nu vă place remedia anterioară, puteți combate, de asemenea, colesterol natural, prin luarea de suc de mere . Este cunoscut faptul că luarea mărului zilnic favorizează creșterea colesterolului bun al sângelui și diminuează formarea proastă, prin urmare, puteți include consumul zilnic al acestui fruct în versiunea sa de suc, pentru a profita de toate proprietățile pentru sănătatea organismului dumneavoastră.
Mărul conține pectină, o fibră care ajută la absorbția excesului de colesterol, făcându-l mai ușor de îndepărtat din corp, adăugați astfel un pahar de suc de mere în fiecare zi și obțineți detoxifierea corpului din interior eliminați colesterolul excesiv. Dar, în plus față de acest suc, există și altele care funcționează perfect, de exemplu, suc de lamaie și ghimbir sau suc de rodie; În acest articol detaliem sucurile bune pentru scăderea colesterolului.
Un alt mod de a elimina colesterolul din corpul dvs. este lăsând în urmă obiceiurile nesănătoase care vă afectează nivelurile. Se știe că alcoolul și tutunul afectează acest lucru prin creșterea colesterolului și a trigliceridelor; fumatul dăunează sănătății vaselor de sânge și poate dezvolta mai ușor bolile cardiovasculare, deci este important să renunțăm la ambele obiceiuri și să pariem pe o viață mai sănătoasă.
Dacă vă plac perfuziile, puteți profita și de beneficiile pe care unele plante medicinale le au în legătură cu colesterolul. De exemplu, păpădia este o plantă potrivită pentru acest scop deoarece ajută la detoxifierea organismului și la reglarea colesterolului. Ceaiul roșu este, de asemenea, o băutură ideală pentru a ne controla sănătatea, deoarece are o componentă cu numele de lovastatină care poate reduce nivelul colesterolului din sânge; Cu toate acestea, acest ceai este destul de puternic, astfel încât un medic ar trebui să fie consultat înainte de a începe să-l în mod regulat.
În acest articol am detaliat cele mai bune infuzii pentru scăderea colesterolului și bucurați-vă de o sănătate optimă fără a fi nevoie să medicați.
În cele din urmă, trebuie să vă reamintim că una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce colesterolul natural este prin practicarea sportului sau a exercițiilor fizice. Imediat ce începem organismul să facem activități cardiovasculare care ne fac să transpirăm, zahărul și proteinele sunt consumate și organismul compensează pierderile prin utilizarea de grăsimi saturate. De aceea este important să mergeți de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a vă exercita, ceea ce vă face să transpirați și să vă activați inima: alergând, ciclând, eliptic și așa mai departe. În detaliu, cele mai bune exerciții pentru a reduce colesterolul.
În plus, există suplimente și extracte de Omega 3 care pot ajuta la controlul nivelului de colesterol și a nivelului scăzut al trigliceridelor, cum ar fi cele pe care le puteți cumpăra la Anastore.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu