Astăzi există mii de opțiuni pentru a pierde în greutate, de la pastile care promite rezultate minunate la diete pe ocazii extreme care vă pot pune în pericol sănătatea. Realitatea este că nu există nici un miracol care să te facă să pierzi celelalte kilograme în două săptămâni sau o dietă care poate fi sănătoasă prin eliminarea aproape a tuturor alimentelor, ceea ce este posibil să pierzi în greutate într-un mod sănătos făcând niște sacrificii și schimbând stilul de viață. Nu știu de unde să începem ?, în .com vă oferim câteva sfaturi pentru a descoperi cum să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și eficient.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării Pași de urmat: 1

Dacă dintr-un motiv anume ați creat câteva kilograme în ultima vreme, corectând anumite obiceiuri, cu siguranță le veți pierde, dar dacă excesul de greutate este prea mare, ați crescut foarte mult într-un timp scurt și simțiți că corpul dumneavoastră nu funcționează corect, unui specialist care vă va îndruma de-a lungul căii indicate.

Acest pas este foarte important pentru că trebuie să excludeți posibilele probleme de sănătate și să identificați cauzele creșterii, fizice sau psihologice.

2

Primul sfat pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, mai degrabă decât a avea grijă de ceea ce mănânci, este de a avea grijă de cantitățile pe care le mâncați și de calitatea produselor pe care le consumați. Mancati in portii normale, nu sariti peste mancare si includeti gustari sanatoase in dieta dvs., simplul fapt de reducere a portiunilor va poate ajuta sa slabiti mai putin decat credeti

3

Mâncați într-un mod echilibrat și nu lăsați niciun grup de alimente. Aceasta include carbohidrații, pe care ar trebui să le consumați în mod inteligent, de exemplu un prânz bun ar trebui să includă o porție de proteine ​​(carne, pui sau pește), o legume și carbohidrați și nu trebuie neapărat să fie alimente care vă face să câștigați în greutate, asta ne aduce la al patrulea consiliu.

4

Urmăriți felul în care gătiți mâncarea, credeți-vă sau nu, aceasta face o mare diferență. Întotdeauna încercați să alegeți opțiunile aburit sau la grătar și dacă credeți că aceste alternative sunt plictisitoare vă sugerăm să examinați câteva rețete, veți fi surprinși de aromele pe care le puteți găsi în alimentele pregătite în acest fel.

În articolul nostru cum să gătim sănătoși, vă oferim câteva sfaturi pentru a descoperi cele mai bune opțiuni pentru a pregăti alimente sănătoase.

5

Nu vă temeți de legume și fructe, consumați-le este o chestiune obișnuită, iar în special legumele pregătirea dvs. este plină de opțiuni, este vorba doar de a fi creativă. De asemenea, sugerăm să folosiți condimente pentru a aroma, reducând necesitatea de a adăuga sare în exces la mese, iar când utilizați ulei, alegeți măslinele, mult mai sănătoase decât celelalte.

6

Evitați cât mai mult posibil alimentele fast-food și alimentele congelate, alegeți să gătiți ceva delicios acasă și dacă trebuie să mâncați pe stradă selectați restaurante cu mâncăruri de casă sau opțiuni de salate, într-un timp scurt veți observa diferența. De asemenea, schimbați băuturile răcoritoare prin sucuri naturale sau ape aromatizate cu câteva calorii, care sunt întotdeauna o opțiune excelentă.

7

Dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate într-un mod sănătos ar trebui să vă schimbați stilul de viață, acest lucru include mai multă activitate fizică pentru a accelera metabolismul și arde mai multe calorii. Nimeni nu vă spune să vă petreceți viața în sala de gimnastică, doar să vă mișcați puțin mai mult, acest lucru vă va face să observați diferența.

8

Dacă în ciuda acestor sfaturi simțiți că nu aveți voința de a începe sau dacă vă puteți da ușor, este recomandabil să vizitați un medic pentru a vă evalua și pentru a vă oferi un plan nutrițional pe care îl puteți îndeplini.

Amintiți-vă că dietele extreme sau cele care vă ucid cu foamete vă vor face să scăpați de greutate la început, dar mai târziu acestea vă vor afecta sănătatea și vă vor provoca din nou grăsime deoarece nu le puteți păstra.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Aceste sfaturi pot părea repetitive, dar dacă le aplici zilnic, veți observa diferența
• Ia teste cel puțin o dată pe an pentru a evalua starea dumneavoastră și a detecta orice problemă care ar putea afecta greutatea sau sănătatea dumneavoastră