Există cei care spun că cheia fericirii constă în îngrijirea creierului: și nimic mai adevărat! Gândurile, sentimentele, emoțiile, temerile, nervii etc. Ei intervin direct în sănătatea noastră fizică, făcându-ne să ne simțim super-bine sau să ne facă să ne simțim foarte, foarte răi. Și atunci când suntem sănătoși în interior și mintea noastră găsește calm și spirit, suntem sănătoși în afară.

Se remarcă liniștea emoțională și, de asemenea, neliniștea. De câte ori nu ați urmărit pe cineva să fie încurcat de nebunie sau să vă roșiți mânecile cu soluția în mâinile lor? De multe ori. Căci acest lucru se întâmplă atunci când o persoană nu are puterea de a-și controla emoțiile, dar le lasă, aproape întotdeauna negative ca frică, să ia cârma vieții sale și să conducă fără o direcție fixă. Deci, cum de a îmbunătăți sănătatea emoțională? În acest articol vă spunem.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a îmbunătăți inteligența emoțională Pașii de urmat: 1

O persoană care se bucură de o bună stare de sănătate emoțională este o persoană care are un nivel bun al stimei de sine, adică cel care se apreciază, cine este cunoscut, cine este prețuit, cine este acceptat. Deci, primul lucru de făcut dacă nu vă simțiți identificat cu cele de mai sus este să vă ridicați stima de sine. Opriți acea voce care mereu arată doar greșelile, greșelile pe care le avem și virtuțile.

2

Există oameni care, atunci când ceva merge prost în viața lor, se izolează. Dacă sunteți unul dintre aceștia, opriți-l, este unul dintre principalele simptome ale depresiei. Iesiți-vă împreună cu prietenii, recuperați prieteniile pierdute, socializați, întâlniți oameni noi ... acest lucru vă va permite să vă mențineți întotdeauna în mișcare mintea și să vă concentrați pe mai multe lucruri simultan, ceea ce este minunat pentru a nu fi loviți în probleme și, prin urmare, îmbunătățirea sănătății emoționale.

3

Nimic nu este să descoperi cât de bine trebuie să te simți bine. Cum poți să faci asta? Practicați sau studiați ceva ce vă place foarte mult. Poate fi un sport, o carieră profesională, o diplomă de masterat etc., important este că vă bucurați de ea. Uneori lucrurile nu trebuie făcute pentru că trebuie, ci pentru că vrem și ne bucurăm să le facem. Învățând ceva nou nu doare niciodată.

4

¿Sedentar? Trebuie să te miști! Exercitarea este unul dintre cele mai bune instrumente disponibile pentru îmbunătățirea sănătății emoționale, efectul său fiind aproape instantaneu și este, de asemenea, captivant, într-un mod bun. Când ne exercită, creierul își accelerează activitatea chimică prin creșterea producției de adrenalină, serotonină și endorfină. Acești ultimii doi hormoni sunt responsabili pentru echilibrarea bunăstării și starea de spirit a oamenilor, prin urmare, dacă vă exercitați, vă simțiți mai mult decât bine.

5

Se demonstrează că acei oameni care mențin o viață sexuală activă sunt mai sănătoși din punct de vedere emoțional decât cei care se află în abstinență. Acest lucru se întâmplă deoarece, în timpul sexului, senzorii fizici și psihici sunt treziți, deoarece o mângâiere poate avea o reacție sensibilă și emoțională în același timp.

6

Există alimente care le ingeră să înrăutățească starea noastră de spirit. De exemplu, abuzul în consumul de băuturi alcoolice agravează simptomele depresiei și anxietății odată ce efectul "bucuriei" a trecut. Prin urmare, vă recomandăm ca, pentru a vă garanta sănătatea emoțională, beți băuturi alcoolice cu moderatie: nici un exces nu este bun. Dimpotrivă, vă invităm să descoperiți în următorul articol care sunt alimentele care îmbunătățesc starea de spirit.

7

Meditația este un instrument excelent pentru sănătatea emoțională, deoarece permite corpului și minții să se concentreze asupra realizării păcii. Există multe beneficii pentru a medita, dar, fără îndoială, cea mai bună este capacitatea acestei tehnici millenare de a crea conștiința despre gândurile, emoțiile noastre și de a ne ajuta să ne controlam mintea în doar 40 de minute de dedicație.

8

Stabiliți prioritățile. Nu vă răsfățați pe cele pe care nu le doriți, nu mai utilizați timpul potrivit altora și începeți să vă planificați zilele în funcție de interesele dumneavoastră. Acest lucru vă va permite să vă simțiți atât de confortabil cu voi înșivă încât dispoziția dvs. se va îmbunătăți, zilele dvs. vor fi mai fericite și mai predate și, fără îndoială, emoțiile dvs. vor fi mai pozitive.

În cele din urmă, nu uitați să vă distrați: faceți ceea ce vă place, călătoriți, ieșiți, dansați, citiți, râdeți ... și nu faceți nimic de care nu vă bucurați.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.