Obținerea picioarelor subțiri nu este întotdeauna ușoară pentru majoritatea femeilor, deoarece este unul din zonele în care majoritatea grăsimilor tinde să se acumuleze, mai ales la coapse. Principalul motiv este faptul că este o femeie, deoarece sunt grăsimi care sunt depozitate ca rezerve pentru a garanta procesul de reproducere și a proteja sarcina. O funcție care astăzi nu este atât de necesară pentru că, din fericire, femeile pot urma o dietă echilibrată și nu există perioade de penurie de alimente ca în trecut, dar în același timp organismul nostru continuă să mențină această acumulare de rezerve.

Acumularea de grasimi nu este însă singurul factor care face dificilă existența picioarelor subțiri. Reținerea lichidelor contribuie, de asemenea, la observarea lor mai gros și mai grele, precum și a circulației sanguine proaste. În, să vă dăm cheile și vă vom explica cum să aveți picioare subțiri .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a reduce picioarele groase

La revedere la stilul de viață sedentar pentru a avea picioare subțiri

Pentru a avea picioare subțiri, una dintre cele mai bune măsuri trebuie să fie în mișcare. Este recomandabil să nu urmați o viață sedentară și să nu petreceți mai multe ore în ședință, deoarece facilitează acumularea de grăsimi. În fiecare zi este recomandabil să faci un fel de activitate fizică sau sportivă. Dar nu toate sunt la fel de utile pentru a obține picioare subțiri, deoarece există sporturi cu care vă creșteți masa musculară și, prin urmare, veți câștiga în volum. Ca urmare, obiectivul nu va fi atins și picioarele vor arăta mai groase.

Printre cele mai bune exerciții sunt toate exercițiile aerobice, dar nu exagerați mușchii. De exemplu, o opțiune bună este să mergeți repede pentru a arde grasimea și gimnastica de întreținere, care se poate face acasă sau în sala de sport (fără greutăți) sau în apă. Yoga este, de asemenea, foarte recomandat, în oricare dintre modalitățile sale, pilates sau exerciții de întindere, deoarece musculatura este lucrat pentru o mai mare fermitate, dar fără a câștiga volum.

Nu se recomandă alergarea, deoarece mușchii sunt marcați mult mai mult, nici exercițiile de tonifiere în sala mașinilor de gimnastică. Pentru a pierde in greutate, picioarele ar trebui de asemenea sa fie luate la revedere pentru pas, kick boxing sau spinning, printre altele, pentru ca exista, de asemenea, riscul de a obtine volum datorita unei mai mari definitii a musculaturii. Toate aceste exerciții se pot face odată ce volumul picioarelor dorite a fost pierdut, dar nu înainte.

Eliminați grăsimile din dieta dumneavoastră

Picioarele delegate sunt de asemenea realizate dacă se respectă o dietă adecvată . Este evident că nu puteți mânca grăsimi, cu excepția celor sănătoase și că trebuie să aveți grijă de alimentele care au un indice glicemic ridicat, datorită efectului pe care îl generează în organism atunci când există creșteri ale zahărului sau ale glucozei din sânge, care incitesc mai înfometați și mâncați mai mult. De asemenea, dacă aveți o tendință de a obține grăsime, zahărul care este luat, chiar dacă este în mod natural în alimente, va costa mai mult pentru a arde. Dacă nu se obține, acumularea de grăsimi va fi facilitată.

Bea mult lichid pentru a avea picioare subtiri

De asemenea, apa potabilă este importantă. Cantitatea zilnică recomandată este de aproximativ două litri de apă pe zi . În plus, este foarte benefic să se ia infuzii care ajută la arderea grăsimilor și sunt, de asemenea, perfuzii diuretice, pentru a ataca, la rândul lor, problema retenției de lichide.

Aceste proprietăți se găsesc în ceaiul verde, ceaiul matcha, ceaiul roșu, rooibul și coapsa. Avantajul este ca le poti lua cald iarna si cu gheata vara, fiind o bautura foarte racoritoare. Dimpotrivă, trebuie să ne luăm la revedere de la alcool, care este unul dintre dușmanii mari ai picioarelor subțiri, deoarece se traduce în zahăr în organism, precum și toate sucurile și sucurile care nu sunt naturale din cauza conținutului ridicat de zaharuri. .

Ciorapi de compresie pentru a pierde în greutate în picioare

Ciorapii de compresie sunt aliați buni pentru a avea picioare subțiri deoarece contribuie la evitarea problemelor de umflare și circulație, ceea ce favorizează retenția fluidelor și acumularea de grăsimi, creând un cerc care este adesea dificil de rupt.

Cea mai recomandabilă este că ciorapii sunt purtați pe parcursul zilei, mai ales în acele cazuri în care, din motive profesionale, trebuie să vă petreceți mult timp sau să stați. Este important să alegeți nivelul de compresie bine, astfel încât să nu depășiți. Este recomandat să se consulte cu profesioniștii sau cu medicul pentru a prescrie cele mai potrivite.

Reducerea masajului pentru picioare frumoase

O altă măsură de a ataca cele trei probleme care fac dificilă obținerea picioarelor subțiri reduc masajele sau drenajurile limfatice . Nu este necesar să mergeți la un centru de estetică sau de frumusețe, deoarece acasă le puteți face, deși nu la fel de bine sau complet ca într-un centru specializat, fiind de asemenea un moment potrivit pentru a aplica o cremă anticelulitică și de scurgere. Aplicarea cremei cu masaj reducător trebuie întotdeauna făcută cu mișcări circulare, făcând mici presiuni asupra piciorului și în direcția ascendentă. Adică de la gleznă la coapse. Cel mai bun timp este noaptea pentru a ajuta la eliminarea acumulării de lichide din zi și a reduce umflarea picioarelor.

Aceste cinci sfaturi vă vor ajuta să aveți picioare subțiri, dar atâta timp cât sunteți constanți. Îndrăzniți să le încercați?