Excesul de greutate și obezitatea sunt una dintre cele mai mari probleme de sănătate de astăzi. 50% din populație suferă de obezitate și până la 80% este peste greutatea corespunzătoare. Dizele nesănătoase și rutinele sedentare sunt principalele cauze ale acestor tulburări de greutate din populație, ceea ce poate duce la alte patologii cum ar fi diabetul de tip 2 sau bolile cardiovasculare.

Pentru a obține o greutate adecvată și o bună stare de sănătate, este recomandat să vă exercitați la intensitate medie sau mare de cel puțin trei ori pe săptămână și, mai presus de toate, să mențineți o dietă sănătoasă și stabilă, astfel încât organismul nostru să aibă toate substanțele nutritive necesare să-și îndeplinească corect funcțiile și să nu producă nici un fel de modificare a greutății, fiind capabile să prevină apariția bolilor cardiovasculare. Ceaiul este un aliat puternic pentru a pierde kilogramele în plus într-o dietă sănătoasă. De aceea, deoarece v-am explicat, ce este dieta ceaiului verde și roșu pentru a pierde în greutate .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să piardă în greutate fără dieting

Proprietățile și beneficiile ceaiului verde

Infuzările au o mare cantitate de efecte benefice asupra sănătății, pe lângă faptul că sunt o completare ideală pentru a include în diete, în special în cazul ceaiului verde și al ceaiului roșu. Ceaiul verde, pe langa faptul ca este un excelent antioxidant pentru organismul nostru, contine foarte multe proprietati si beneficii pentru corpul nostru, cum ar fi:

• Proprietati de curatare : care ajuta la eliminarea toxinelor si grasimilor.
• Creșterea metabolismului : care ajută la scăderea în greutate deoarece acestea ard grăsimi mai repede.
• Reglează digestia : dacă mergem la baie în mod regulat, aceasta va influența, de asemenea, atunci când pierde în greutate.
• Efectul seciante : care determină diminuarea anxietății în momentul mâncării.

Pentru mai multe informații, puteți citi articolul următor cu privire la modul de a pierde în greutate cu ceai verde.

Proprietățile și beneficiile ceaiului roșu

Ceaiul roșu este, de asemenea, o opțiune de a include într-o dietă menită să reducă greutatea corporală, deoarece beneficiile sale multiple îl ajută. Proprietățile și beneficiile ceaiului roșu sunt foarte asemănătoare cu cele ale ceaiului verde:

• Măriți metabolismul
• Reglează digestia.
• Reduce colesterolul.

Se recomandă să luați trei cești pe zi de ceai roșu sau verde, inclus în dietă, așa cum explicăm mai jos. De asemenea, este recomandabil să îndulciți cu scorțișoară sau cu alt tip de condimente pentru a evita recurgerea la zahăr sau zaharină. Pentru mai multe informații puteți citi următorul articol despre cum să pierdeți greutatea cu ceaiul roșu.

Dieta sănătoasă cu ceai verde și ceai roșu

Aici prezentăm un plan perfect pentru a include în dieta dvs. ceai verde și ceai roșu pentru a pierde în greutate.

mic dejun

Pentru prima masă a zilei, luați o ceașcă de ceai roșu sau verde însoțită de o bucată de fructe de dimensiuni medii (aproximativ 150 de grame), evitându-le pe cele care au multe zaharuri cum ar fi banana sau mango. Adăugați un pâine prăjită de pâine integrală de grâu cu gem fără zahăr, iar dacă preferați ceva sărat puteți opta pentru o felie de curcan cu brânză degresată.

prânz

Însoțiți o bucată de fructe de aproximativ 150 de grame sau 200 de grame de legume (cum ar fi morcovii sau țelina) cu o ceașcă de ceai verde sau roșu.

alimente

Cheia în alimente este să includă întotdeauna principalele macronutrienți din ea. De aceea este necesar ca în plăcuța dvs. să fie prezente carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Luați 200 de grame de legume sau salate aburite, plus 150 de grame de carne, pește, leguminoase sau ou însoțite de două cartofi medii gătite sau coapte sau 60 de grame de orez sau paste sau paine. Pentru desert alegeți un lapte degresat.

picnic

Alegeți un alt fruct care vă place aproximativ 150 de grame și luați o altă ceașcă de ceai verde sau roșu.

cină

Pentru ultima masă a zilei trebuie să repetați același model ca la prânz. Trebuie să luați principalele macronutrienți, deși carbohidrații într-o măsură mai mică. De aceea, mergeți cu 200 de grăsimi (poate fi piure) și 100 de carne, peste sau ou cu cartof mediu gătit sau 40 gr de pâine. Poți ajunge cu lapte degresat.

Amintiți-vă că trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Lăsați doar 2-3 ore între fiecare masă pentru a evita scăderea metabolismului. Și urmați mereu instrucțiunile medicului dumneavoastră când mergeți să faceți orice tip de dietă. Dacă ți-a plăcut acest articol cu ​​privire la dieta ceaiului verde și roșu pentru a pierde în greutate, ar putea fi, de asemenea, interesat de acest alt pe Cum să piardă în greutate cu ceai alb.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.